2023年、休肝日習慣はじめました（→休肝日習慣の定着も目指したい2023年）。1月に続いて、2月も振り返りです。

休肝日・・14日間
適量・・・8日間

そして、飲み過ぎが6日間で、計28日間。

1月より僅かばかりの改善がみられる気がします。・・・ごく僅かではありますが。なお、自分の中での飲み過ぎ定義は、日本酒換算で四合以上飲んだ日としており、且つ、睡眠スコアが80を切らないのも一つの目安です。（飲まなくても睡眠スコアが悪い時がありますし）

休肝日は+3ポイント、適量は-1ポイント、飲み過ぎは-5ポイントと設定して月の成績も出しており、2月は+4ポイント。1月からの累計では+1ポイント。ギリギリでも水面に出れば良しで。

習慣導入を目指す中で念頭に置いているのは、飲めるけど・・あえて飲まないという姿勢。（→ソーバーキュリアスって）そういう夜を増やしていきたい。たまにはトコトン飲みますが、頻度は少なくてもいい。

2023年はNews Picksのオリジナル記事メモを習慣化。出来れば、月一ぐらいの頻度でメモもブログ記事化。（2023年方針→NewsPicksオリジナル記事は完読で）

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米国の通信品位法230条がプロバイダを守ってきたが、これからはどうなる？コンテンツモデレーター、ネット掃除人という仕事の存在。

Chat GPTの本質は、スタイル（文体）を真似ること。文体の模倣により、どんな情報ももっともらしくなること。内容が有害だったり無意味なのに説得力が高い情報が溢れることの怖さ。

AIも人間も一種のラーニングシステムである点は同じ。しかし、人間のシステム構造の方がはるかに複雑。AIに大量のデータを投入しても人に追いつけるわけでもない。AIの言葉選びは人に近づいても、真実性は進歩していない。

On Bullshit、ウンコな議論。bullshitの本質は、それが誤っていることではなく、偽りであること。デタラメ（デマ）を生み出すためのコストがゼロになろうとしている問題が、ChatGPTの登場。

「書く、読む」をコミュニケーションの中心にすることで仕事は早くなる、同時に出来る仕事が増える。フォーマットを持とう。

ゼロコロナを経た中国の若者が結婚をリスクと捉える。家族を養うための経済的負担が高騰。大変ですね、中国で生きるのも。。

人的資本経営。PPJBにガチャx2。ミドルマネジャーこそが要。マネジャーの役割は、対人関係（メンバーとの会話）、情報関係（会社の方針などの周囲伝達）、意思決定（課題解決や資源配分）。最近はいかにメンバーを動機づけるかが重要。

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2023年は、NewsPicksのオリジナル記事完読と、日経新聞デジタル版回帰の二本立てでビジネス一般教養の再整備を進めます。

インプットを欠かさずしての、アウトプット。

町中華からガチ中華への興味を綴ったばかりですが、最近もう一つ気になっていたのが焼肉。ランチで久しぶりに目の前のコンロで肉を焼いて食べたのですが、夜にしっかりじっくりと食べたいな・・と。

（ランチの焼肉定食は、完全に夜に向けた撒き餌）

どうせなら、こじんまりとした焼肉に行ってみたいと思って沿線をチェック、いわゆるレトロな町焼肉にお邪魔してきました。

（店構えが完全に地元に同化している）

注文を受けてから全て肉を切り出す仕組みのようで、少しまとめて注文を入れました。

（上タン塩2人前から開戦）

カルビ、ハラミ、ロースにミノ、レバ・・と、だいたい一人前が3切れから5切れぐらいだということを伺ったので、2人前ずつぐらい、3人で大体20人前ぐらいを頼んで色々な部位を頂きました。

お酒はビールをジョッキ2杯、マッコリを各1.5リットルほど頂いて、お一人様12,000円ほどに。とても居心地の良いお店でした。

そういえば昔、独身寮で暮らしていた頃によく近所の焼肉屋に週末なんかで皆で行ったなぁ、こんな感じだったなぁ、なんて思い返しました。キラキラした高級店もあるでしょうが、日々の暮らしに寄り添った感じの町焼肉も悪くないですね。

年初にも確認した通り、今年もFitbit調べで睡眠スコア80以上を他叩き出す日々を維持出来ております。

お酒を飲んだ晩も80以上の睡眠スコアを出せるようになってきたのは、導入がうまくなってきたから、寝る前の切り替えがうまくなってきたから・・かも。

時間はなかなか6時間の睡眠時間を取れていませんが、質を高めることで、過去の睡眠負債を順調に返済中。（最終的には永遠に寝ることが出来るので・・負債は返しますが、積み上げには走らない予定）

1日平均1万歩は、もはや努力せずとも習慣化してきているので自然に達成出来るように。今はギリギリですが、ゴルフシーズンに入ったら、貯金の歩数も増えることでしょう。

よく寝て、よく歩く。たまに踊る。そして、飲み過ぎない。あとは食べ過ぎない・・が揃ってきたら、痩せる・・かもしれない。

でも寝足りないと太るのは間違いないところ。

イチゴ狩りみたいな感覚で、Vポイント狩り。

先日作ってみた三井住友カードゴールドのナンバーレス（NL）（→番号のないクレジットカード）の新規入会特典として、使用金額の15%相当として、5,000Vポイントが付与されました。

さらにアプリ導入を促すためか、3,000Vポイントのギフトコードも届きました。Tポイントとの統合を前にして、色々と経済圏確立に向けて仕掛けてきますね。

こちとら、一つずつ収穫させて頂くばかりです。あっという間に入れたばかりのVポイントアプリに8,000ポイントがチャージ完了。いや、これポイントというか、お金ですね。

三井住友のクレジットカードを使うと200円で1Vポイント付与ですから、還元率は0.5%。これをポイントとして今後コンビニ決済などで使っていけば良い、ということですね。

とりあえずは、暫し貯め込んでみます。Vポイント貯金。