2023年、休肝日習慣はじめました（→休肝日習慣の定着も目指したい2023年）。
先日、月に15日の休肝日を数値目標として設定したばかり。それもこれも、5月はこれが達成できない見込みだったから。
惜しくも、5月の休肝日実績は12日。
休肝日以外は、飲み過ぎ6日、適量13日というのは、なかなか頑張った気がします。割とコントロールが効きました。
適量の目安は、乾杯ビール、二杯目ハイボール以降、醸造酒の日本酒換算で4合以内に抑えること、を一つの目安としていますが、もう一つ、睡眠スコアで80以上をキープ出来るか否か。
飲み過ぎると睡眠の質が下がるので、翌日の仕事のパフォーマンスが下がる原因となります。（大体、そうした時は二日酔いも抱えて）これがとにかく嫌、というか無理。（そんなんじゃ、この世界を生き延びられない・・・）
お酒は好きですが、シラフな自分も好き。（→ソーバーキュリアスって）6月はざっと数えただけでも、会食や懇親の予定が既に15日あって、うち、飲み過ぎになるとしか思えない機会が7日。
簡単に達成できないぐらいの難易度の目標、頑張ります。
白アスパラガスを1キロ食す会に先日お邪魔しました。
正式な名称はASPARAGUS DINNER TOKYO 2023という在日ドイツ商工会議所主催のイベントですが、本質は上述の通り。
私も20年近く前に、ドイツに2年間暮らしたことがありますので、この時期はシュパーゲルこと旬のアスパラさんの時期であることは合点承知の助でございます。わー、楽しい。
ちょいちょいと食材に使われているアスパラ様。こちら帆立貝のポワレと共にホワイトアスパラガスのブルーテ。
そして本命がコチラ。牛フィレ肉のグリエがむしろ副菜で、ホワイトアスパラガス、ドーン！
・・ドーン！という割には各自2本か、大したことないな・・と思っていたら、まさかのお代わりが来る仕組み。
ドドン！
さらにトドメ。
もはや伝統のホランデーズソースや溶かしバターに背を向けてしまい、日本のマヨネーズと醤油を要求した私。（だって美味しいんだもの。。）
そういえば、330人の招待客に対して350キロのホワイトアスパラガスが空輸で届いたと冒頭で言ってましたね。全く冗談ではなかった、1人当たり1キロのサーブ。
ドイツワインを思う存分に楽しみながら、ベルリンで修行された音楽家様達によるクラシックの調べに身を任せる贅沢な時間。
昨年12月に北欧各国の商工会パーチーでは蒸留酒飲みまくりだったことを思い返しますと（→命の水）、相当に高尚で文化的な集い。・・いや、10月のビール飲みまくり祭り（いわゆるオクトーバーフェスト）なんかは荒れますので、お題次第ですか。
ドイツにも久しぶりに行きたい！
2022年7月より完全に周回遅れで食べロガーにデビューしました。（→食べロガーに今頃のデビュー）
これまで11ヶ月ログをつけてきて、昼と夜の外食の累積が174件の記録に。（同じ店の再訪も含めて）
カレンダーを埋める感じでアップした写真を表示する機能があるのですが、これって、まんま外食記録の可視化。
（2023年5月の外食記録）
すごーく単純に計算すれば、11ヶ月で174回外食しているということは、2日間に1回のペースで外食している計算。つまり1日に朝昼夜の3食とすれば、6食に1食は外食。結構な頻度。
食事というのは人生の一大事であることを考えると（私の場合）、この記録を残してみよう、ついでに誰かの店選びの材料にもしてもらおう、という試みは今更ながらに面白いと思います。
先日、ご縁がありまして人生初競馬。
人生で初めて競馬場に足を運び、馬券を買っての競馬体験。
最寄駅を降りたところからテンション上がります。丁度、日本ダービー前日の東京競馬場。道すがらで競馬新聞や赤黒ペン購入。
凄い、緑が多くて、綺麗！
近くで見ると大迫力！
出走前のパドック。
この道何十年の先輩がガイドを買って出てくれましたので、物凄い情報量の競馬新聞や電光掲示板の情報を少しだけ読み解きながら、複雑なマークシートを埋めて、折角なので馬券も購入。
全部で6レースに参戦。各レースへの予算をとりあえず千円として、単勝4つ、ワイドのボックスで6つ、買ってみました。
結果、6レース中、3レースで何らかの当たりがあって、6千円を使って、4千円ほどの払い戻しあり。JRAがテラ銭25%を取ることを考えれば、数時間の娯楽としてはとてもリーズナブル。
最後は蕎麦屋で反省会を行いまして解散。
ギャンブルという観点で強い興味を持つことはないとは思いますが、競走馬の美しさや、レースの迫力、競馬場の開放感などは、なかなか興味深いと感じ入りましたので、今度は家族を連れてこようかと。長女が馬の見た目が好きだと言ってましたし。
何事も百聞は一見に如かず、と本日も体感。
お酒、弱くなったと思います。。。いつ頃と比べるか、ですが。
やはり20代後半から30代前半、なんなら30代後半の頃は元気だったなぁ・・・と遠い目。40代も後半を終わろうとする現在、肝臓の回復に相応の時間が必要だと実感しますし、お酒自体の量が飲めなくなってきました、自分歴史比で。
2023年は、健康数値の改善と併せて、シラフでの活動時間を伸ばす目的で休肝日習慣の定着を目指してます。（→休肝日習慣の定着も目指したい2023年）
ここまで数ヶ月やってきてみて、月に15日ぐらいの休肝日を目指すのが、自分には良さそうです。1日飲んだら、1日休む感じ、これを、可能であれば基本に。週に3〜4日の休肝日を確保。
あとは、飲む日も、飲み過ぎるのを減らす。自分の場合、乾杯のビール、二杯目のハイボール・・この後の日本酒は4合以内に収める・・というのが、適量の基本範囲。（緩いですが・・・）
週に1〜2回の頻度で仕事のお付き合いで会食の機会があるのですが、この際、飲み過ぎとなることが時折。（先方が飲む場合）
（会食では、プリン体も過剰摂取しがち）
周囲にはストレスを過度に与えず、でも上手に自己主張。飲む頻度のスケジュールもうまくセルフコントロールしていきたい・・と思います。
