毎朝の新たな相棒として小米の体組成計をゲット。

シャオミー（小米、Xiaomi）・・は、2010年設立の中国メーカーで、高性能スマホやスマート家電の製造販売で急成長している会社です。技術と優れたコスパを重視したスマートな製品ラインナップ群と、ファン重視の開発姿勢が、同社の熱狂的なファンを形成していると聞いています。

私も家電類はこの会社のモノを固め買いすることで、中国のものづくりの勢いを感じてもみたいと思い、電動歯ブラシ、ドライヤー、そして今回は体組成計と、順番に手に入れております。

◎ Xiaomi体組成計S400 Pro

タオバオで見る限り、さらにS800という最上位機種も確認できたのですが、そこまで高性能な体組成計じゃ無くても良いかなと思いこちらを選択。250元＝約五千円が、200元＝約四千円まで値引きとなっておりました。スペックから考えると、お値打ちな気がします。

付属のアプリを入れると、BMI24.0以上、体脂肪20%以上を問答無用で「肥満」と分類してくるところが少し気になりますが・・不都合な真実として受け入れたいと思います。

この肥満枠から脱出しないと。この2ヶ月で体脂肪がズズっと数％上がってしまいました。やはり週2回のダンスに替わる運動習慣を早急に手に入れないと。。

◆ 体重81.90キロ（BMI 25.0、体脂肪22.3%）

先月確認した→踊れば痩せるの理論。

とうとう自分の中での一つの目標である80キロを切ることに。かれこれ10年ぶりぐらい。まさに、踊れば痩せた。

（瞬間的な最低体重は79.5キロに到達）

毎日一万歩を歩くことに加え、週1〜2回のペースで社交ダンスの個人レッスンを各回1時間半を確保したことでジリジリと痩せることが出来ました。体脂肪率も18%となかなか下がりましたので、最近痩せた？と言われる機会が増えました。

ただ運動習慣をなくせば、あっという間に再び80キロ台半ばに戻ってしまうでしょうから、11月以降はどうしたものか。

せっかく痩せてきた身体を失いたくないので、是非80キロ前後への定着を目指します！

私のオオカミ中年の歴史、公開減量生活。

人生最高体重、ピーク86キロから考えますと、やはり80キロ切り、BMIで25は切っておきたいものだと思いますが、これが過去10年ではほぼ達成できておらず。（瞬間風速的には何度か）

今年2月に→ロジカルに振り返ってみた結果、やはり週に2回の運動習慣が必要だなぁと考えまして、結局はいつもの趣味の社交ダンスに頼ることにしました。

あれから8ヶ月近くが経過、想定通りにジワジワと効果が。

やはり存在しますね、踊れば痩せるの理論。

週2回踊るだけの時間と居場所を確保することの難易度がボトルネックです。あとは飲みに行く回数を減らすと効果が出るのが早いというのが東京時代との比較で分かること。

摂取カロリー総量と、消費カロリー総量の勝負を地道に続けていくことが、やはり中長期の目標体重達成への道のりのようです。

痩せないといつもの燕尾服が着れない、という意味では、プロアマ戦やデモの予定を入れるのも効果的。

（舌平目とヒラメの食べ比べ）

さて、80キロ切りまでのもう一踏ん張り、頑張ります。

先月、久しぶりに人間ドックを受診。

ちゃんとした血液検査を含む定期健診は赴任前の2024年3月が最後だったので1年ちょっとぶり。さて、各種数値はどうなったのか。残念ながら今回標準数値を超えたのは、お馴染みの2項目。

■ 尿酸値　　7.8 mg/dl　（基準値〜7.0 mg/dl）
■ 中性脂肪　204 mg/dl　（基準値〜149 mg/dl）

うぅむ。

尿酸値は過去に8mgを超えたこともありますし、同様に中性脂肪も300mgを超えたことがあるので、それよりはややマシか。

もう一つ気になる肝機能の指標、ガンマGTPは49U/Lで基準値の〜50 U/Lに収めることが出来ました。

しかし、過去の尿酸値と中性脂肪の履歴を遡ると、ダブルで標準値超えをしている状況はあまり良くない気がします。

やはり敵は本能寺にありというか、尿酸値と中性脂肪にありと定めるべきか。この2つの数値をなんとか標準値に収める戦いは50代も続きそうです。

＜尿酸値と中性脂肪の履歴＞
2019年09月・・6.7mg/dl ＆ 177mg/dl（→人間ドック2019）
2020年11月・・7.7mg/dl ＆ 174mg/dl（→尿酸値お初超え）
2021年03月・・6.7mg/dl ＆ 124mg/dl（→気をつけたら下がる）
2021年11月・・8.3mg/dl ＆ 119mg/dl（→尿酸値ウォーズ）
2022年05月・・7.3mg/dl ＆ 305mg/dl（→中性脂肪限界突破）
2022年08月・・8.0mg/dl ＆ 329mg/dl（→ダブルパンチ）
2023年11月・・8.1mg/dl & 99mg/dl　（→尿酸値とガンマGTP）
2024年3月・・   8.0mg/dl & 217mg/dl
2025年8月・・   7.8mg/dl & 204mg/dl　←イマココ

1日1万歩を歩いてます、平均で。

初めて1万歩を意識したのは2008年ですから、割と年季が入っているウォーカーかもしれません。（→365万歩のマーチ）

2008年に年間365万歩を達成した以降、次に話題にするのが2021年まで飛びますので・・その間は、平均1万歩を歩けていなかったのかもしれません。（あるいは簡単だから飽きたのか）

ところが2021年に再度意識、そこから毎年1万歩を達成しながら2025年に至ると、もう寝る前に歯を磨くの当たり前ぐらいのレベルで、平均1万歩を歩けるようになっていました。3年も続けると流石に習慣になる、ということでしょうか。

昨年などは平均歩数を1万歩から1万1千歩に増やしてみたりもしたのですが、あまりこれには意味がない。

なんなら1万歩ですら多い気もするので、これからは歩く時間を充実させたり、通勤や散歩のルートを頻繁に変えるなどの変化を増やすことに意識をシフトさせたいと考え始めています。

そんな中で出会った言葉が、ペリパトス派。

古代ギリシャのアリストテレスによって創設された学派で、彼の死後もその教えを弟子達が発展させました。ペリパトスという名前は、アリストテレスが講義を行う際に散歩しながら議論したことに由来するそうで、散歩して思索を巡らすなんて素敵！と。

なんとなく、健康のために歩く、よりも視野が広い気がします。

というわけで、やや体育会的な匂いがした365万歩のマーチあらため、ペリパトス派でいこう、をテーマに変更にしたいな、と。

今のところの累計では、1.1万歩には少し届かず。定量化した事柄については定点観測を欠かさないタイプです。元々、ブログというよりもライフログ気味なので。