労働時間が週48時間を超えると、成果はほとんど伸びなくなるそうです。確かに、そう言われると、この数年、自分も自然と総労働時間が少なくなってきている気がします。

単純に長く働くのが年々しんどくなってきたということもありますが。そもそも長く働いても見合った成果が増えるわけでもない・・と体感してきたからでもあります。

労働時間が週40時間を超えると徐々に脳卒中のリスクが高まる傾向があるというのも、見過ごせない指摘。メンタルヘルスだけの問題じゃないと聞くと、長時間労働はますますご遠慮したい。

一方で、健康投資の目安として、1日7000歩くらい歩くだけで死亡リスクが激減し、メンタル不調を防ぐことに効果を発揮することも分かっているそうです。これまで1日1万歩を掲げて年365万歩以上を歩いてきましたが、少なくとも残る人生でも、出来るだけ1日7000歩のラインを下限としていくことは目標に据えても良さそう。

その上で、睡眠は7時間。まだ平均6時間すら実現を出来ていないので、こちらは引き続きの習慣指導が必要です。

皆に平等に与えられた24時間を、労働の8時間、睡眠の7時間、そして1万歩を含めた健康投資の時間と、あとは学びや余暇の確保に割り振っていかないと。自分の場合、学びにも1日3時間は確保したいところ。

仕事は8時間、睡眠は7時間、学びは3時間。なかなかシンプルで良い整理。今後、しばらくはこれでいってみます。