先週のNY出張を受けての今週月曜朝の計測は・・
▲ 82.2キロ＆23.8%（前週月曜朝 82.1キロ＆23.5%）
しまった・・わずかに増量してしまいました、キロも％も。出来るだけ抑えようとはしたのですが、叶わず。
ポジティブに考えますと先月の一時帰国翌朝の計測は83.3キロ＆24.5%でしたので、一応はキロも％も、この1ヶ月というスパンで見れば▼減少トレンド・・？と分析出来るのではと思います。
今週でNYで吸収したもの達をリリースしていかなくては。
糖質（白米）とか・・
プリン体とかを・・
（ちなみに帰宅後に5キロほどジョギングして晩御飯を食べる前に計測すると81.2キロ＆20.3%と大分と違う数値に・・もちろんここからしっかり食べて飲む訳ですが）
単身生活4週目の減量状況ウォッチ。前週に80キロの壁に挑むと書いておきながら・・（→テートー生活〜80キロの壁）
▲ 82.1キロ＆23.5%（前週月曜朝 81.3 キロ＆24.0％）
増えとるやないか！
日本からの一時帰国日が83.3キロで翌週月曜朝の推移を見ていくと・・▼81.1→▲81.5→▼81.3→▲82.1キロ・・。なるほど、敵は80.0キロではなく、81.0キロに在り。
どうやら僕のカラダは81.0キロを境に一生懸命、これを切らさないように恒常性を発揮しているのが数値から見てとれます。
一方で完全に我が身を悲観したものでもないのが体脂肪率。▼24.8→▼24.2→▼24.0→▼23.5と一貫して徐々にではありますが減少傾向です。
腹をひっこめるという大目標（→腹をひっこめたくて・・夏）から考えれば、合格点ではないけど、一応、取り組み中とはいえるのかな、と思いました。（相変わらず自分に甘くてすみません）
本日からのNY出張5日間での外食との向き合い方が重要になりそうです。（果たしてテートー生活は継続出来るのか）
（夜に禁をやぶってGENJIで絶品のナポリタンとか食べたのがまずかったか・・・）
冷蔵庫内の入れ替えと称して、次女が大好きなヤクルトみたいな乳酸飲料ドリンクをちびちび消費していることとか、細かに思い当たる節があります・・・
荷物が増えるのが嫌で悩んでおりましたが、やはり運動靴を出張に持参してみます。
単身生活3週目の減量状況ウォッチ。現在、絶賛80キロの絶壁に挑戦中です。（というか、その手前の81キロの壁もかなり高い）
（晩御飯をニラ玉のみにしてみたり・・）
▼ 81.3キロ＆24.0%（先週月曜朝・・81.5キロ＆24.2％）
一応の下降（ホッ）。
毎週月曜朝の計測結果を引き続き追っていきます。日々の体重推移を振り返ってみると、先週木曜晩の外食が明らかにブレーキに（〆の担々麺の炭水化物投下が原因かなぁ）、戻すのに2日かかりました。
久しぶりの80キロ切りを目指すため、今週は昼と夜の糖質は出来ればゼロ、甘いものの間食はゼロ・・を貫いてみたいと思います。（食材に含まれる糖質などはかまいません・・）
そのかわり朝食だけは玄米＆納豆卵でも、菓子パン1つでも、適度に良いことにしときます、とりあえず。
（トマトと卵の中華炒めが好きで割とよく作ります）
運動については急に積極導入すると体調が悪くなりそうなんで、ゴルフ以外（ジョギングとか筋トレとか）については、まだ週1回程度の頻度で様子をみてみます。外をジョギングするにしても本当に暑いし。
あ、あと今週の晩酌はビールではなく、ハイボールに変えてみます。どのぐらい効果が出るかはわかりませんが。確実に効果があるのは外食を出来るだけ避け、家ご飯を継続すること。
来週は5日間NY出張なので・・・減量は流石に諦め、そのかわりの維持を目標。そうなると一段階ウエイトを下げるなら今週にやらないと。自らの意志力が問われますね。
ゴルフと同じで勝負するのは毎度ながら自分自身です、他の誰かじゃない。
これから月曜朝一の体重・体脂肪をKPIとして毎週トラックしていきたいと思います。最終目的地は腹がひっこむか否か、です。（→腹をひっこめたくて・・・夏）
（平日昼は冷凍の簡単なおかずと玄米ご飯で軽めのお弁当）
■ 81.5キロ＆24.2% （▲2キロ減）
日本一時帰国時の計測が83.5キロ前後だったので、まずは1週間半かけ2キロ減、まずまずの出だしです。でも毎回直面するのが80キロ切りの高い壁。
過去を振り返ると、2006年11月に81キロ到達、2010年8月に82キロ到達（→人生最高（体重）の瞬間）と、それまで見たことない数字が登場するたびに恐れ慄いて暫く減量に励むのですが、いつのまにか新しい世界を受け入れてしまうんですよね。中国的には新常態。
（なかなか良いこと言ってます、働く人みな、ずーっと健康）
今週は6月末に向け職場の各階層で繰り広げられてきたダイエット競争の測定日がある週。最後は食事量を削りに削って瞬間風速で他者を蹴落とそうという同僚達。私自身はこの戦いの波にうまくのれず、一人自らの体重計の針に向かい合っています。勝負するのは自分のみ（の重さと腹回り）。
まずは食事量を減らすことで重量をやや下げ、少しずつ有酸素運動を本格導入してみるのが今のプラン。膝の耐久度が不安なので。筋トレについては今すぐやらない理由が見当たらないのですが、これが己の気持ち次第です。（試しに一度ジムに一人で行きましたが、全然面白くない。。）
なんとか今週で＠1キロ減にトライ（0.5キロでも）・・
単身生活開始にあたり、昨年末からのテートー生活も再開致します。（ずっとゆるく継続中でしたが、日本一時帰国中は白米を完全解禁、スイーツも一部）
あくまで、緩め（テキトーな部分を残した）な低糖質を心がけた生活がテートー生活ですので、大好きなお米については玄米であれば1日1食はOKとしています。
日本の百均でちょうど良い感じの小分けの冷凍カップ（食べる時にはそのままチンできる）を6個買ってきました。
3合の玄米を炊くと6カップちょっとになるので、冷凍庫の備蓄が残り2カップとなったら、また玄米を2合炊いて補充するというサイクルとしました。これでだいたい週に1、2回だけ炊く感じ。
（定番のブロッコリー＆カリフラワー）
小腹が空いた時の友としてブロッコリーとカリフラワーを茹でたものを冷蔵庫にて切らさないようにしています。（お弁当の一部としても持参）
マヨネーズは一応制限無しなのがマヨラー気味な自分としては嬉しいかぎり。（ルール設定しているのも自分ですが）本当はポン酢とかで頂くのがよりよいのかもです。
カリフラワーは細かめに砕くと、カレーなどと一緒にカリフラワー米としても頂けますので便利。（→カリフラワー米）
こういうことを嬉々としてちまちまやっている40男って少々不気味だなぁと思いつつも記録。一応「生活力がある」とリフレーミングしております。