毎月のコーチングをお願いしているKさんから、先日のささやかなお祝いのお返しとしてこんなものを頂きました・・

活動量計！

かれこれ10年ほど前の2008年に万歩計生活にはまり、年間で365万歩を歩くプロジェクトを成功させたのを思い出します。（→365万歩のマーチ 達成）

その後も何度か万歩計を携帯してみた時期はあるのですが、だんだん自分の中で彼とは疎遠となり、2014年4月からは米国にて歩かない生活に完全移行したため、本当に久しぶりのご対面。

客観的に僕の公開減量（できていない）生活をホームドクターのように見守って頂いているKさんから、少し日常生活の活動量を意識してはどうか？との提案あり、こうして計測ツールまで日本から送付頂ける有難い展開となりました。（感謝です）

早速、1週間ほど試験利用してみると、ヒューストンでの通常の車通勤の生活では4千歩以下、NYに出張しても普段は5〜6千歩。週末に至っては2千歩とかを叩き出す日も。本当に歩いていない。

基礎代謝での消費に、運動によるカロリー消費を上乗せられていない現状がよく見える化出来ました。。。

実体重も、妻子が8月上旬に帰国した際は80.0キロが目前だったのですが（→テートー生活〜単身2ヶ月の成果は）、夏休みの旅行からの出張コンボにて、気がつけば82キロ前後に軽く押し戻されてます・・・

2018年の残る日々を「総活動量の意識 x テートー生活」の併せ技で取り組む方針に舵を切り直したいと思います。

（NY出張時に食べるラーメンとか、ホント危険）

あとは妻子帰国後から完全ストップしていたジョギング＆筋トレ習慣の再開ですね。「行きたきゃ行けばよい」と言われつつ、イケていない自分に喝を入れ直したいと思います。

まずは歩く歩数も増やすところから、じんわりと。

妻子帰国という一つのチェックポイントを迎えたテートー生活。

▼80.2キロ＆23.7%（前週月曜朝80.5キロ＆23.7%）

妻子帰国後の本日月曜朝の計測結果・・・。やはりラスト1週間のNY〜カナダの外食続きで1キロほど増量してしまい、これを調整するのに手間取り80.0キロ切りはならず、無念。

10数年かけて緩んできた肉体だけに、そう簡単には締まらないので、まだまだ継続しますテートー生活。単身2ヶ月の成果としてはだいたい3キロぐらい減って、体脂肪も1%弱下がったところからは一進一退の攻防が続いている・・という感じです。

この8月こそ80.0キロ切り祈願（そして年末には78.0キロに向けて・・）。

（出張中もサラダ系＋タンパク質励行）

腹を引っ込めること、体重と体脂肪のどちらも下げること、その結果として人間ドックの脂質と軽度肥満の問題を解決すること（→人間ドック2018）、幾つかのウサギを追っていきたいと思います。

一応、妻曰く「少し痩せた（気がする）」との客観評価。

単身生活も残り2週間ほど。つまり、運動や食事を完全にコントロール出来るのも残り2週間ほど。考えようによっては家族を言い訳にして普段頑張れてないのかもしれないのかも・・（自責）

▼80.8キロ＆23.7%（前週月曜朝  82.2キロ＆23.8%）

なんとか2週続けて微増傾向であった体重を再び下降傾向に。勿論、体重や体脂肪は目安の一つで、あくまで腹がひっこむか、本当にひっこんだままかどうか、が重要です。

8月後半の夏休みで水着になる機会が複数回ありますので、ここまでにポヨンとしたお腹周りに緊張感をもたせることを8月の直近の目標にしていきます。

おそらく鬼門となるのが来週のNY出張。外食の連続という試練（誘惑）にどう対処できるか。いいかげん、出張すると体重増える、というテンプレから脱出です。（むしろ、出張すると体重落ちるよね・・ぐらいにしていきたい）

では、どうやって？

先日の出張先での夜御飯、フライドチキン・・（KFCではありませんが）。冷奴に刺身、海藻サラダ、焼き鳥なんかで晩御飯を終えれば増量しないと思うのだけど・・・

昼食は会議しながらサンドイッチです。添えられているチップスやクッキーは強い意思？にて（必死で）控えました。