公開減量生活、KPIとしての体重推移は一進一退。進んでは戻るを繰り返すのはいつもながらですが、それにしても。

スタート時83〜84キロの水準からは少しだけ下がって82キロ前後でまだウロウロしてます。結局、このあたりに生活の活動レベルと食事効果が落ち着いているんだろうなぁ、と。

（玉ねぎおろしをたっぷり使ったソースを載せたハンバーグ、なかなか美味しくできました）

現在のルール設定は・・・

■　朝食はご飯軽く一杯を白米から玄米に

■　昼食は前日が外食の時はテートー、外食の時は自由気味

■　会食時は自由気味、家ご飯の時はテートーで

こうしてみると、昼食にランチ持参出来て、夜が家ご飯の時はテートーの実践が出来ていないですね。手帳の過去予定を見返すと、結構普通に食事しています。

（ランチとかに出るとどうしても糖質が＠Teppay）

来週はNY出張予定で夜は連日の会食でコントロールが厳しいのですが、朝と昼に意識高く取り組んで、2週間ちょい後の日本での人間ドック受診を80キロ前後で迎えることが出来ないかと。82キロだとそれだけで「軽度肥満」のC判定が確実ですからね。

人間ドックを受けるのは実は2016年以来（→人間ドック2016）。あまりに付け焼き刃でしのいでもしょうがないですが、多少は体調を整え（準備して）受けたいと思います。