メタボ脱出指導〜1か月目

初めてのメタボ指導から1か月が経過しました。メタボ認定は随分前から下ってましたが柔道的な「指導」を頂いたのは始めて。(→初めてのメタボ指導

対面のプレッシャーを受け3つの行動計画を立てましたが・・

■ 外で飲むのは週2回まで
■ 家でのご飯は茶碗1杯、お代わり禁止

この2つはほぼ7月中は順守できたのですが、

■ 週2回のジョギング(月8回)

こちらについてはほぼ守れず。雨降ってたしなぁ。目標は8月以降に雨天順延します、梅雨も明けるでしょうし。

ジョギングにかわる散歩習慣はそれなりに導入出来ており、1日1万歩を目標に週に4勝3敗でも良しとして運用中です。

7月末時点・・84.95キロ(8がうまく映ってませんが・・)。

86キロからスタートして1か月経過時の目標、1キロ減を瞬間風速で達成出来ました。2か月目の8月末は目標84.0キロです。

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