10月26日の目標体重設定から約1ヶ月が経過。
（→10月末に向けた減量目標）

■　82キロ→81キロ→80キロ（現在）

昨日、本日と瞬間的に79.8キロまで迫り、久しぶりに7の数字を頭に見ました。ありがたやー。

この1ヶ月ほど気をつけているのは、米を1合炊き、そしてこれを3食分とする。1合とは180ml、お米だと160グラム、水を加え炊きあがると約330グラム。

これをお茶碗3杯に分けると、かなり物足りない量となりはしますが、自分の場合は山のようにおかずを作る傾向にあるので、本来は十分。

今まで習慣で1合を2食で食べきっていたので、ここを改める。

（83.5キロで米国上陸、6月以降は1ヶ月平均値の推移）

減量の新たな指標としているジムの平均コスト。
（払込総額÷使用回数）

■　38.73ドル　（1,278ドル/33回）

これを何とか30ドル切るところまで持って行きたい。ここにお金掛けすぎているという負い目を梃子にして結果、減量につなげる作戦。

でも本丸はやはり運動ではなく食事量をゆるやかに減らすこと。シンプルで効果的、そして持続可能な指標の模索は続きます。