1合3分割生活

10月26日の目標体重設定から約1ヶ月が経過。

(→10月末に向けた減量目標)

■ 82キロ→81キロ→80キロ(現在)

昨日、本日と瞬間的に79.8キロまで迫り、久しぶりに7の数字を頭に見ました。

ありがたやー。

この1ヶ月ほど気をつけているのは、米を1合炊き、そしてこれを3食分とする。

1合とは180ml、お米だと160グラム、水を加え炊きあがると約330グラム。

これをお茶碗3杯に分けると、かなり物足りない量となりはしますが、

自分の場合は山のようにおかずを作る傾向にあるので、本来は十分。

今までやや習慣で1合を2食で食べきっていたので、ここを改めました。


(83.5キロで米国上陸、6月以降は1ヶ月平均値の推移)

減量の新たな指標としているジムの平均コスト。(払込総額÷使用回数)

■ 38.73ドル (1,278ドル/33回)

これを何とか30ドル切るところまで持って行きたい。

ここにお金掛けすぎているという負い目を梃子にして結果、減量につなげる作戦。

でも本丸はやはり運動ではなくて、食事量をゆるやかに減らすこと。

シンプルで効果的、そして持続可能な指標の模索は続きます。

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