有用な記事 がありましたのでメモ。

■　二日酔いしない飲酒量の計算式

体重（キロ）x 飲みはじめから翌朝までの時間 / アルコール度数（％） x 0.8 = 飲酒量（ml）

余裕をみて各数値を切り捨て丸めながら自分の許容量を計算すると以下。

▽　ビール　2,000 ml　＝　中ジョッキ4杯
▽　日本酒・焼酎・ワイン　720 ml ＝　四号瓶　1本

なるほど、いつもの感覚で飲んでしまうと二日酔いになるはずです！　確かに昨晩は、妻と一緒に外でビール2杯、日本酒1合、帰宅してから日本酒1合飲んでますが、悪影響なし。

具合悪くなる時って、たいがい上記の倍は飲んでいると思います。個人差はあると思いますが、こうして明確に見える化すると納得です。ついでに、カロリーも意識しておきます。

▽　ビール　中ジョッキ1杯　＝　210kcal
▽　日本酒　1合　＝　185kcal

一見、お酒のカロリーはむちゃくちゃ高いのですが、アルコール由来のカロリーはエムプティカロリーと呼ばれ摂取しても体脂肪にはならないと言われています。よって、お酒の中のタンパク質と炭水化物由来のカロリーだけで数えると、

▽　ビール　中ジョッキ1杯　＝　100kcal
▽　日本酒　1合　＝　35kcal
▽　焼酎（蒸留酒）　＝　何杯飲んでも 0kcal

おぉ、大分とココロが安らかになった気がします。

問題は如何に高カロリーなお酒のつまみをシャットダウンするか、これに尽きそうです。そして、お酒は楽しく飲んでも翌日には出来るだけ引きずらないようにすること。

（うちの酔いどれオジさん）

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