ゆるふわに継続しておりますテートー生活。（→テートー生活2018）
糖質は毎食できるだけ少なめ、タンパク質や脂質は特に制限なし、守るのはこれだけだからとても簡単。糖質、特に炭水化物制限はあまり厳密にやると疲れるのでちょこちょこ口にしながら。
（外食時のビールはやめてません、家では少々減らしてます）
（そのかわり外食時は炭水化物はできれば避けて）
現在は82キロ前後にて揉みあい中。出来れば3月は81キロ前後としたいところですが、どうかなぁ。とにかく1年を通して食習慣が変わっていって、結果として体重と体脂肪が78キロ＆21%にゆるやかに向かって欲しい、ということ。
最初から数値を追うと失敗するのは過去の経験から明らか。（達成できても維持できない）
だんだんお米を毎食食べないことがストレスではなくなってきたのを感じます。たまのご褒美的な位置付けで。
問題はいつ頃から筋トレ習慣を再導入するか。3月は週末含め予定多いのでやはり4月以降かなぁ。
ややテキトーな感じで継続しておりますテートー生活（→テートー生活2018）。
リライトしますと、あまりシリアスにはならず継続中な低糖質生活。だいたい1ヶ月が経過しましたので現状公開します。（スタートはここから→ゆるやかに糖質制限トライ）
（毎朝計測している体重の週間平均推移）
年末からだいたい1キロちょい減りました。83.5キロ前後が82.0キロ前後となった感じです。絶対値が大きいのでまだ誤差といえば誤差。
ここからは2ヶ月単位でゆるやかに1キロずつぐらい減らす事が出来れば十分。目標は短期的な減量数値目標の達成ではないので。。。
■ 2018年末で78キロ＆21%に・・なりたい
少しずつ通常生活で摂取する糖質を減らしてカラダを慣らしていければと思います。
（タンパク質と脂質はいつでもWelcome）
とはいえ大好きな炭水化物、なかでもお米は時々我慢できず食べています。先日も家族で新規開拓した中華料理屋の福建炒飯があまりに美味しくて少々食べ過ぎました。
今のところ見た目の変化はゼロ（当たり前か・・）
デスク引き出しに常備していたM&M’sをいれた大瓶はテートー生活の開始と共に涙を飲んで捨てました。
さて、2ヶ月目だ。
今回のディズニークルーズ2017を楽しむ中で最大のチャレンジと位置付けたのが糖質制限への挑戦。
クルーズといえば、運動不足になって、それでも美味しい食事の機会が定期的にあって、1週間で太っちゃう、困るわよね〜！と皆で盛り上がるのが正しい作法。そもそも、せっかくのクルーズ、3度の食事をしっかり楽しまないというのは無粋な話。
そんな中でやってみました合計20食の糖質制限 in ディズニークルーズ。（以下はさわりだけ）
1食目（1日目軽食）、出航前に小腹がすいたので、Deck 9のシュワルマ（牛＆羊）をピタパンを残して食す。
2食目（1日目夕食＠トリトン）
サラダのジャガイモ、メインの付け合わせのマッシュポテトを食べないだけでOK・・デザートは妻に一口味見させてもらうだけで自分はオーダーしない。付け合わせのパンにも見向きもしない。
お酒はいくら飲んでも良いことにしました。
・・・という感じでやってみました。他の18食分についても備忘録がわりにUP出来ればと思います。
そして気になる下船後の結果ですが・・・翌朝に体重計測したところ出航日朝の計測に比べ0.5キロの減量？に成功。
思いっきりクルーズ中に量を食べつつ料理の種類を選ぶことで（低糖質）、クルーズ中でも体重は増えないということが今回実証できました！ これで太るからクルーズは・・という言い訳は出来ないかも！？
2018年の今年一年を貫く新テーマとして、テートー生活というコンセプトを導入したいと思います。テキトーではなくテートー。
テートー・・低糖質な食習慣！ということで。
一般的には糖質制限（ダイエット）として定着しておりますが、どうしても制限という言葉の響きが好きになれず。（まだ糖質オフという言葉の方が好き）なんだか我慢している感がだんだんと出てきます。
積極的に白米やパン、パスタ、そしてスイーツなどの糖質を毎食摂取せず、とはいえあまりキツキツにもいかず、美味しそうなお寿司があればつまむし、日本酒もあれば飲んじゃうよ、というぐらいなテートー（低糖質）志向を日常に入れ込むのが目標です、。（若干、テキトーとも近いか）
なお、低糖質＝ローカーボ（低炭水化物）ではないということがようやく最近自分の中でしっかり整理出来ました。炭水化物＝糖質＋食物繊維、であって、炭水化物と糖質はイコールではなく、食物繊維はちゃんと取らなくてはいけないようです。
果たしてどれぐらいで目に見える効果が今回は出てくるでしょうか。テートー（低糖質）な生活を一定期間続けることが出来れば体重自体は減少に転じることは過去の糖質制限トライで体感できているので、問題はその期間。
まずはなんとか今年一年、出来ればその生活（に従った結果＝適正体重）がフォーエバーとなるよう、どう習慣付けしていくか。あとは結果が出るまでのセルフモニターもしっかりと。
せっかくタンパク質豊富な牛肉は割と身近な暮らしですので、肉食＆赤ワインの頻度UP推奨で。（横のフライドポテトは厳禁ですな）
某ライザップ信仰系な記事によると、順調に代謝が切り替われば2週間ほどで3%前後の体重減少が見られ（ホント？）・・・その後は1ヶ月毎に3〜10%の体重減少も期待できるのだとか。
おそらくこれはキッチリと3食で糖質オフを行いさらにタンパク質や脂質の取りすぎもコントロールするベストな場合の効果でしょうから、実際はその半分ぐらいと見るべきか。（それでも十分な効果です）
まずは3ヶ月単位ぐらいで腰を据え変化を見てみたいと思います。これが新年らしいことシリーズの第二弾です。
（参考文献）
ダイエット指南本ではなく生化学系の思想書か。著者が自身の仮説を大胆に展開している点に注意。
でも以前読んだこちらと併せ考えると、穀物達にしてやられているという視点が面白い。
公開減量生活で何度目かの糖質制限に、まずはゆるやかに入っていくことを決めました。
83〜84キロという自分にとって人生最大体重ゾーンにここしばらく体重が張り付いて落ちてこなくなった足元の状況もさることながら、今回NY出張で複数名の方に「太った？」「太ったよね」と優しく連呼（かわいがり）頂きました。
ヒヤリ・ハット的にもここらで自己認識と生活習慣を大きく変えなくてはずるずると更に未踏の80キロ台後半に進んでいくこと必至。ただでさえカラダが少々重く、ちょっとジョギングするとあちこち膝や関節が悲鳴上げてますのでリセット要。
今回のNYショートステイは連夜のコリアン焼肉。〆の米や麺を頂かない限りはそれなりに糖質のはず・・・ちょっとタレに砂糖多めかもしれませんが。
糖質制限は、過去2012年に2ヶ月ほど初挑戦した際は80→78キロ（前年2011年に人生最高体重83キロ）、その後は2016年後半に妻が挑戦した際に横で一部併走し84→80キロ弱。好きなものを我慢する精神力が必要ですが、いずれも一定の結果が出ています。
だいたい83〜84キロになると慌てて80キロ切れるぐらいまで痩せる→しばらくするとまた増える→また痩せるのループが、この7年ぐらい、、結婚以来のトレンドです。
数値的には、2017年末の目標が79キロ＆22%、同じベクトルでいけば2018年末には78キロ＆21%・・となりたい。これから1年ちょいをつぎ込むのに十分な手強い目標です。（目の前の年末目標達成は・・・あと1週間ではさすがに無理と白旗！）
目指せ・・来年こそ、痩せる痩せる詐欺からの脱出！（いや、正確にはこれまでも一瞬は痩せている訳ですから、問題は維持のほうか・・）
そのための仲間（好敵手）作りも着々と仕込み中。
12月はパーティーシーズン。NYとヒューストンの職場のホリデーパーティーはどちらもブラックスーツに蝶ネクタイで参加。
この時は昨年妻にプレゼントしてもらったシルバーのもの。
以前は単純な黒の蝶ネクタイだけですと給仕の方と間違われるという事態が頻発したため（日本でですが）、最近は少しだけ変化をいれるようにしています。
今回もシャツを買い足す時に、ちょっと風合いの違う黒の蝶ネクタイや、ラペルピンを週末に時間があったので買い足してみました。（使う機会は年に一度ぐらいしかありませんが・・）
妻のドレスの赤に合わせてラペルピンを。これいいかも。（娘達はご近所の友人に預けて夫婦でパーティーへ・・・）
それにしても僕の一張羅達のタキシードもブラックスーツも（最近試していなけどきっと燕尾服も）全て中身パンパン。これ以上1cmの成長（膨張）も許されない感じです。
毎年パーティーシーズンになると体感する貴重な気づき。
自分に服のサイズを合わせるのではなく、服のサイズに自分を調整していかなくては・・・
次回計測・・・年末のクルーズ中での正装機会。そこまでに少しでも腹やらなにやらを引っ込めないと・・・（顔も最近パンパンですし・・・）
それにしても〆ラーメン記事に続くと、因果関係が明白。
いよいよ公開減量（できていない）生活2017も最終コーナー。
ほれぼれするほど痩せておりません。米国で美味しいものを探求する機会を日々探しながら、ごくたまに減量記事を書き流す程度の習慣と覚悟では当然か。
（16オンスステーキの後にデザートも食べられる男に進化）
ここのところ遺憾ながら我が体重は82〜83キロで高位安定、81キロの入り口に戻せない日々が続いています、しんどいなぁ。。じわじわと基礎代謝が落ちていそうです。
この2年ほどの平均体重推移を眺めると2016年後半で下がった分を2017年は明らかにV字回復するトレンド。回復しなくていいっつうの。。
（赤線は2017年末に目標としていた79キロ・・離れていく）
昨年12月を底に見事に右肩上がりに自重が増えております。
サンクスギビングの聖地巡礼（WDW訪問）のあとは、年末のバハマ遠征（クルーズ）でディズニーのダイニング攻撃が控えており、出発までに出来るだけ体重を落としておくとすると、12月前半のNY出張がやはり最大の鬼門か。
5Kランの出走実績は、10月が4本、11月が3本・・・ゼロよりはマシですが、、という状況。やはり昨年後半の方が真面目に走っていたのがしっかり体重推移の結果にも現れております。
膝を守る為にハーフマラソン前にもう少し軽くならねば！
2週間の避難生活での外食過多と運動不足、そこにとどめをさしたのが数日とはいえ飽食のNY出張。そろそろ2017年末時点での目標に従い減量も本格的に開始です。（→公開減量生活2017）
（テキサスでは気をぬくと巨大化が進みます）
本年1月時点での設定は・・年末に79キロ＆22%。
現時点ではかなり日々のあれこれに押し流され84キロ&24%ぐらいですので、残り3ヶ月で相当まいていかないと！です。
もともと年明け1月のハーフマラソンに向け10月から通常5Kのジョギングを少しずつ距離を伸ばしていく予定でしたので、併せて痩せていかないと自重で膝も痛めてしまう。
とりあえず・・朝食のご飯のお茶碗の盛りを70%程度として、夜もおかわりは禁止とします。あと体重は毎朝計量。週2回のジョギングと、週1回のジムでの筋トレも再開。
まずはこのぐらいの変化で週末まで。
これまでの経験ですと81キロぐらいにはしばらく節制すると戻せるのですが、そこから難儀します。まさに80キロ（デブ）の壁。
先週より引き続いて絶賛NY出張中です。週末もやむをえずニューヨークで過ごしたのですが、問題は週末のジョギング習慣実行。
排気ガスの中で深呼吸しつつ、マンハッタンの定宿を飛び出して土日に軽く走ってみました。
（大都会ですなぁ・・・）
（ぼーっと走って車に轢かれてはまずい）
出来るだけよそ見せず、信号や車に気をつけながらいつもの5Kジョグを実行。朝8時ぐらいであれば気温もさほど上がっておらず快適に走ることが出来ました。
南に2.5キロ下ってみた土曜日。
北に2.5キロ上ってみた日曜日。
さすが、自己管理に厳しそうな方々が多い競争社会、管理社会のマンハッタン。ジョギングする人も沢山いたわけですが、すれ違っても皆さん他人に無関心な人が多い気がします。これがヒューストンだと視線の交換や笑顔の一つもあるんですけどね。
とにかく、体調と健康の管理を主目的に、7月末の単身生活卒業以降も週2回程度の5Kジョギング習慣を9月末までは継続したいと思います。（これから2ヶ月！暑い時期ですが・・）
10月に入ってからはハーフマラソン参加3ヶ月前ということで少しずつ距離を伸ばす練習も昨年同様取り入れたいもの。
なんとかKコーチとの約束も実行できました。（荷物にランニングシューズを入れた甲斐がありました）
単身生活も残すところ2週間、本日よりはほぼ2週間、週末も続けて国内出張に出ずっぱりとなるので基本外食が続きます。（通常ですと外食は増量の主たる要因）
6週間かけて体重はなんとか日本帰国ピークの84キロから81キロ前後までジワジワと3キロ下がりましたが、7月末の目標である80.0キロ前後までは、あと1キロ。この1キロが簡単ではないことには自覚あり。（80キロ切りって、だいたいゴルフの100切りぐらいのイメージ？）
（1ヶ月平均の折れ線グラフだとまだまだ遠い）
週2回ペースでジョギングし、筋トレも週1回、毎日の気づきとして活動量計としてApple Watchもゲットして、、それなりに打てる手をうってきてる割には緩やかにしか体重は減ってこない。最近思い当たる理由が一つ。
この3週間ほど前から固形ルーではなくスパイスを使って作るカレー作りに軽くはまってしまい、この短期間にかれこれ6回ほどカレーを作ってしまいました、それも毎回4人前。（→初めてのバターチキンカレー）
我が家を訪れる方達にも強制的に食べさせてきましたが、それでも冷凍庫には自作カレーの残りが蓄積していきます。そこで毎日の職場のランチもカレーランチに・・・（冷凍しているカレーと御飯と持参）
（バターと生クリームを抜いたチキントマトカレー）
（トマトを生とピューレの組み合わせにしてみたカレー）
（牛肉にネギを併せてみたカレー・・）
この連日のカレーランチ攻勢が、サラダ生活（→SALATA）に比べ昼の摂取カロリーを押し上げていた主因に違いない。。
見方を変えれば、それでも運動量がまさって少しずつではあるが体重は下がったとも取れますので、とりあえずは状況をポジティブに受け止めております。中長期な代謝量アップが課題ですので。
さて、久しぶりの外食機会に食べ過ぎないように、本日より行って参ります。
