年明け早々ですが、お約束の狼宣言もしておきます。
今年こそ夢の80キロ切りを、とりあえずは一瞬でも達成したい！

（2020年以降の遠吠えの歴史・・）
▷公開減量生活2023
▷公開減量生活2022
▷公開減量生活2021
▷公開減量生活2020

ゴルフと同じでベストを数えてもしょうがないのですが、2023年ベストは82.0キロ。2022年が80.9キロで、2021年は81.5キロ。

年末の忘年会ラッシュを無事に生き延びまして、新年最初の計測は安定の84.0キロでした。思ったより増えてません。これは段々と代謝が良くなっているからか。

週1〜2回の習い事の社交ダンスが運動習慣の主軸です。月2回のゴルフはあまり運動にはなっていないかもしれませんが、年間で414万歩、1日平均で11,000歩を達成する助けとなりました。

2023年に習慣化に成功した休肝日導入（月10日程度）を2024年も継続したいと思います。こちらはFitbitの睡眠スコア平均80以上でキープすることにも連動しています。

適度に運動して、ストレスも減らして、よく寝て回復。あとはお酒の量と体重も減らすことで、尿酸値とガンマGTPを標準値に戻すのが2024年の目標です。

あれこれ欲張っているように見えて、こうしたことは全部連動しているように感じています。因果関係の順番で並べると、こんな感じでしょうか。

■ 運動・・・週1〜2回の社交ダンス、月2回のゴルフ
■ 歩数・・・1日11,000歩＋
■ 休肝日・・月10日＋
■ 睡眠・・・週平均80以上（Fitbitの睡眠スコア）
■ 体重・・・2024年11月に80キロ未満
■ 血液・・・2024年11月に尿酸値とガンマGTPが基準値以内
■ 健康・・・風邪、インフル、コロナ知らず

ありがたいことに、この5年間（もっと以前からかも）発熱して体調を崩すこともなく、よって、コロナやインフルと診断されたこともありません。（無症状で感染していた可能性はありますが）

健康に暮らした結果、少し痩せるといいな・・という願望（ウィッシュ）。イメージ出来ないことは、実現しないので。