2009年11月には、とうとう大台？の35歳になります。

なにが大台かというと、四捨五入したら、とうとうアラフォーなんですよ。35歳を迎えるにあたり「ありたい姿」を求めていた訳ですが、このたび答えが見つかりました。

月曜日らしく「HEY HEY HEY」を見ながら。ここでちょっと、福島正伸先生の「自己実現」についての定義を思い出してみました。

第一番のステップは・・「明確な目標・夢をもつこと」です。目標が曖昧な形容詞や副詞で表現されるようじゃダメなんです。

例えば・・「明るい職場」はダメな目標。何をもって「明るい」と測ることができるのか。同様のロジックで、「幸せな家庭」なんかもダメな目標の典型です（笑）

自分の5年後のありたい姿は、明確にイメージできるものじゃないといけない。ありありと脳裏に描ける目標（夢）が降りて来ましたよ。

　「自分は5年後の40歳に・・福山雅治を目指します」（具体的で明確な目標設定）

さて、何から取り組みますか。

福山と身長はほぼ一緒、、体重は・・・65キロ！？　やはり、ここから取り組むべきか・・という訳で久しぶりの「公開減量生活」カテゴリへのエントリーでした。

ここのところ76キロ前後だった体重が、78キロ前後まで増量しているんです（涙）

気がつけば、全然「公開」しておりませんでした、減量生活。

ダンスが週3回で安定してから太らなくはなりましたが、不思議な事に痩せもしない。先週の1週間タイ出張で体重が76～77キロ台となってしまったので、今週は夜は抑え目で。焼き鳥の匂いに誘われるところをグッとこらえて帰宅、手早く準備。。

キャベツ半玉の千切りに、鳥モモ肉1枚を塩焼き、そしてビール1本。う～ん、健康的。しばらく、平日2回ぐらいの自宅晩御飯は、米をキャベツに置き換えてみようかと思います。

半玉もあると、結構ボリュームあるし、よく噛んでいるだけで満腹感もアップ。公開減量生活の目標数値・・・

●　体重75キロ

●　体脂肪15％

この2つは瞬間的に達成することが多くなってきたので、あとは、

●　ウエスト80センチ以下

ここが＠2～3cm足りないので、なんとか絞っていかないと。キャベ人生活で頑張ってみます。

久しぶりに思いっきり体調を崩しました　

練習を前日キャンセルしてごめんなさい。（これは重罪）新年会参加を当日キャンセルしてごめんなさい。（ま、これはいいか・・）

長らく健康を維持しており、さらにダンス生活強化に伴い無敵状態かと勘違いしてました。無敵状態には限度があり、調子に乗ると死亡率があがるのはマリオで証明するとおり。

2日間、38度～39度台の熱を抱えて殆んどを布団の上で過ごした寝たきり体験。ある意味、非日常だった訳で、ここから一体何が学べるのか・・

【原因】

●　スケジュールに遊び（余裕）が少なかった、常にバッファーと軌道修正は必要

発熱3日前からの行動を振り返ると・・木曜夜は2時間ほど練習、金曜夜は1時まで銀座で飲み、土曜は午前から3時間練習、2時間お茶、3時間サークルと踊りまくり・・・池袋で・・寒風に吹かれた　（あ、これだ真の原因・・・）

土曜日のサークル前に体力回復の時間があって（基本的に外出中は徐々に体力が落ちていく）、且つ、寒風に吹かれるような状況にお付き合いしなければ回避可能だったはず。色々、今後の為に肝に命じなくては。。

【結果＝学び】

●　うちには長袖の寝巻が無い（調子に乗って衣類を捨て過ぎました）

●　高熱時は、触覚、味覚等の5感がおかしくなる　（特に味が分からなくなる）

●　やはり、食欲が無くなる　（食いしん坊が食事に興味を持てない）

●　でも、いちご（注：あまおう）は美味しい

●　気遣ってくれる女性達に恋をしそうになる　（ナイチンゲール症候群）

●　めさんが家事をいつもより一生懸命してくれる

●　敷き布団が1枚では背中が痛くなる　（追加購入計画立てます）

●　本はまぁまぁ読める　（2日間で6冊）

●　ブログは書けなくもないが、文章推敲能力の低下が著しい

●　連休明け、体調は絶不調のまま出社したが・・業務中・・全く眠くならなかった

そして、ラストはお約束。

●　1.5キロほど痩せた　

（1/13 74.8キロ 15.7%・・ブログはじまって以来の最高値＝低数値）

やっぱり健康が第一ですね。

2008年元旦、最初に発動したプロジェクトがこの365万歩のマーチ。1日1万歩、1年で365万歩を目指す、地味ですが結構な難易度のプロジェクトでした。

見事に達成！（累計369万歩、平均10,090歩）

今月は歩数が足りないから・・と月末の深夜に散歩にでかけたり、、万歩計を忘れて外出してしまい、激しくブルーになったり、、周囲の人から見れば冗談のような365万歩生活。

それもこれで終わりです・・

・・って訳もなく、2009年も継続確定です、このプロジェクト。全く同じ目標というのも芸がないので・・平均10,500歩を2009年は目指そうかと。500歩 x 365日だって、182,500歩だから馬鹿にできません。

千里の道も一歩から。脂肪1グラムは7キロカロリー。　コツコツやることが、当たり前のこと。コツコツやってることなんて意識することじゃない。（佐賀のがばいばあちゃん）

さらに僕には今、万歩計を手放せない理由もあるんです。だって、彼は今や万歩計兼・・懐中時計だから・・・。（マジで僕の時計は無くなったみたいです・・）

相変わらず2008年1月1日から開始した「365万歩のマーチ」生活が継続しています。まさに万歩計と歩数とワタシ・・な日々です。

実家の母親も色違い（赤）の万歩計を持っていました。朝から犬の散歩を一緒にして洞爺湖に向かった時は歩数もほぼ同じ。

万歩計を持って歩数目標を数値管理することで、歩くことが全く苦痛ではなくなりました。回り道最高、階段も歩数ゲットのチャンス。

道具を使った凄まじいリフレーミング効果です。歩くことについて徹底的にポジティブな意味付けができるようになりました。その代りとして・・万歩計がない時は一歩も歩きたくないほど反動があります。。

今月、そんな日が2回もあったんです。

●　万歩計の電池が切れた

●　万歩計を家に忘れてしまった

1万歩/日 x 2日が消えていった・・・

その日歩けたはずの1万歩を憂い、どうやって取り返そうかと落ち込む。。電池は自主的に前倒しで交換、次は絶対忘れないようにしよう・・・と心に刻む。

万歩計に気分を左右される33歳もどうかと思いますが・・既に303万歩も歩いてきた。2008年は残り2か月ちょっと。残すは60数万歩、初心にかえって、口ずさんでみよう。

　1日1万歩、3日で3万歩、3万歩進んで、2万歩下がる♪