減量生活、夏の陣

道産子には辛い、東京の夏がやってきました。でも、減量生活にはうってつけの季節。

● 体重75キロ

● 体脂肪率15パーセント

● ウエスト80センチ(以下)

上記、3点の達成→維持を目標にかかげたものの、なかなか完全達成ができずにいたのですが、気がつけば体重が77キロになってました。(体脂肪は15~16%台)

どうやら、週3~4回踊っても、毎日平均1万歩生活をしても、このあたりが均衡点。それどころか、若干、増量しているし(汗)

一念発起、減量生活、夏の陣 スマイル

カラダを一絞りする為に、食生活と運動に新習慣を導入したいと思います。

● 揚げ物禁止

● 大盛り禁止

● プチ・ランナー習慣化

その結果の達成イメージは・・・

● 体重72~75キロ

● 体脂肪率15パーセント以下

● ウエスト75~79センチ

77キロからスタートして、毎週500グラム減量できれば、9月のC級戦には72キロ。これで何とかパートナー様からの先日の宿題に応えたいと思います。

マッキも順調に痩せているみたいだし、負けられませんなぁ。1年前にメタボダンサーだったJ君やアッキーはすっかり痩せダンサーですし。

2009年、今年の夏こそは痩せる気がする。

(自己暗示)

 

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