失敗してます。

■　82キロ（開始）→80.07キロ（7月平均）→80.61キロ（8月平均）

いやぁ、有言不実行な自分が恥ずかしい。。上昇傾向に転じた7月に既にやばいと思ってましたが、8月も勢い止まらず。

最近、炊きたて御飯への愛もつのっていたしなぁ。いずれせによ、糖質オフ生活の緩み、運動習慣の低下、予兆はあちこちに。

9月の目標は控えめに、80キロ切りの日を1日でも増やす、これぐらいかな。結果的に7月平均の80.00キロまでまずは体重を調整したいです。

いつでも再始動。

プロジェクト開始から5ヶ月。
見事に増量。。

■　82キロ（スタート）　→　79.51キロ（6月平均）　→　80.07キロ（7月平均）

5ヶ月間でスタートから2.5キロは減らなくてはいけないところが、逆戻り。なんとか元の路線に戻さないと。

ここでひとふんばりして、8月中に79.0キロ方向に戻したい。
まだまだ全行程の25％、これからが勝負。

減量生活も5ヶ月目。

このうだるような日本の暑さを味方に付けて何とかしたいところ。4月に試みた糖質制限生活ですが、3食ともオフするスーパーモードはちょっと休憩。

やはり米や日本酒への愛が抑えきれずストレスになるので。
継続しているのはランチぐらい。

3段の弁当箱を埋めるのは、肉、魚、野菜。お米やイモ類には遠慮頂いております。

思わぬ効果としては午後の仕事中の眠気が抑えられること。たまにお弁当がなく普通に白米を食べたときとの差が歴然。（血糖値があがらないからか）

毎日大暴走の娘を抱えながらの妻にとってはお弁当作りも負担になりますが、減量生活と業務効率化の両面からありがたいかぎり。

6月末の平均体重が79.5キロですから、7月末時点の平均値を79.0キロ以下にするのが目標。そうなると7月半ばぐらいから最近ご無沙汰の78キロ台を連発しなくてはいけません。

ここらあたりからちょっと気合の見せ所。ちょうど1年前もこの78キロの攻防で散っており、強い壁を感じるゾーンです。

プロジェクト開始から4ヶ月。

開始時82キロと比較すると、順調に2キロ下がりました。
6月は、ちょっと足踏み＆少し戻り。ただ、1ヶ月平均で分析すると確実に減少傾向なのが救い。

■　82キロ（開始）→　79.72キロ（5月平均）→　79.51キロ　（6月平均）

1ヶ月で0.5キロ下げる平均ラインに追いつかれないように。
7月は平均体重を79.0キロを切り込むのが目標。

糖質オフを織り交ぜたゆるやかな食事制限と、少しずつの運動習慣導入。毎日朝ジョグが5～6月で頓挫してしまったのですが、来月こそ少し再開。

そのためにはやはり早く寝るようにしないと。
ブログ更新も早朝化を検討しようかな。

5月末の測定数値、公開します。
前月より1週間ごとの平均数値の推移をみることに。

■　2月末　82キロ

■　3月末　81キロ

■　4月末　79.7キロ

・・・

■　5月末　79.38キロ　←今ココ

月当たりの平均ペースで考えれば、0.5キロずつでもいい訳ですから、無理せず（リバウンドしないように）、若干の余裕をもってマイナスに推移すれば良し。

開始3ヶ月間で2.5キロは確実に減っているので、上々の滑り出しです。ただし、、、朝ジョギングについては5月はすっかりと失敗。

3月25キロ、4月30キロときたのですが、、、5月は6回しか走らず・・・10キロ。意志弱いぜ、自分。

好きじゃないことでも、どうやればやる気になるのかもう少し考えよう。理由はもう分かっているのです、朝走れないのは起きる時間が遅くなってきたから。

おそらく優先すべきは早起き習慣、さかのぼれば早く寝る習慣の確立。じゃあ、どうすれば早く寝れるのか。痩せる為に。