目標設定はあらためて行いますが、2013年は痩せます。
2013年こそ痩せます！　（いつまでも習慣化できない「痩せ続ける習慣を獲得」こそ目標にしないと）

ただでさえ寒くて外に出たくない中で迫り来る美味しいモノ達。

（目の前に広がる正月料理・・・手を伸ばすも伸ばさないも、本来は自由）

（パパの誕生日はいつも元旦に皆でお祝い！！おめでとうございます！！）

（1月2日はうちの弟も招いて頂き豪華海鮮食材で正月の宴）

（これは年明けからほっぺが落ちそうですなぁ・・・）

（地中海から飛来した大トロの脂が凄すぎて、巨大アワビもサザエも押され気味）

という訳で、色々厳しい環境下であったわけですが、、、

■　81.1キロ　（1月1日）

↓

■　80.0キロ　（1月4日）

なんとか年初からズルズルと崩れていくのを回避することには成功。これから3月末までに身に付けたい習慣をただいま検討中。
減量関係では既に次の項目は習慣化をほぼ完了してます。

■　朝一番での体重測定、スマホへの入力

■　朝食は玄米ご飯

■　昼食は妻の手作り弁当（炭水化物抜き）

■　夕食を家で食べる時は炭水化物抜き

■　飲んだ後のラーメン禁止

■　週1～2回の休肝日確保

ビールと日本酒の摂取制限は正直きついし。。。やっぱり種類じゃなくて量でしょうか。（もう少しだけ考えます）