妻が5週間の肉体改造プログラムに先週より取り組み始めたのを良い機会として、夫婦で一緒に糖質制限生活を始めました。（→しばしの糖質制限にトライ）

何年か前にO先輩のアドバイスを受けて糖質制限に取り組んだ時は一人だけ別料理が必要だったり少々やりづらかったのを思い出しますが（そのかわり日本ではコンビニやスーパーでの食材の買い物が充実していてラク）、今回は夫婦で取り組んでいるので食材の下ごしらえも共通で済みます。

（毎日のお弁当はだいたいこんな感じに）

ゆで卵（半熟が好き）をまとめて作って冷蔵庫に入れておき、あとはアスパラ、オクラ、さやいんげんなどは蒸し野菜に、そして肉を焼くか蒸すかして追加。

（妻が作ってくれる夜ご飯の例）

大量のもやし＆切り干し大根や鶏味噌炒めは翌日のお弁当にもいれました。右は納豆＆卵＆豆腐。お米も玄米であれば多少は食べてもよいというので、少しずつ献立にいれていこうかと。

（ブロッコリーと鶏肉をグリーンカレー風に、これは自作）

（さんまの味噌煮と揚げとキノコの炒め、これも自作）

1週間目は、ちょうど検査で1日間固形物抜きという日があったのですが、この日の前後では体重は動かず。でも、とにかく出だしの3日間でストーンと体重は落ちました。そこからはジリジリ。

（久方ぶりの80キロ線切り）

2週間目の目標はとにかく80キロ切りを維持したいところですが、しかし、会食と出張があり、ほぼ夜は外食なので無理かなぁ。とにかく糖質を控え目にすること、これを気を付けたいと思います。（やむをえず他に選択肢がない場合は、量を減らす、これか）