出張中はとにかく車で移動だったので、さっぱり歩かず。タイ料理も意外とカロリー高めそうなんで、朝、昼はなるべく節制気味にて。
コンラッドの朝食は、なるべく野菜系と麺類で。。（不思議と日本食には手が出ず）デニッシュとかが美味しかったのですが、あれを食べてはまずいとガマン。。
タイ料理のなかでは、東北地方（イサーン）のメニューが好きかも。ラープやガイヤーンなんかを、もち米（カオ・ニャウ）で食べるとウマーです。（一度だけ通過したラオスも地域的に同じ料理だった感じ）
・・そうやって食べ物の話題がついつい多くなる訳ですが、ちゃんと気をつけてますよ。前回、人生最高体重の83キロからの推移は・・
年初 83キロ → 1/22昼時点 81.8キロ▼
最初の2キロは減りやすいはずなんで、1月末には81キロを切っておきたい。よっし、コツコツがんばるぞ。
また、そのお題なの？って感じなんですが、永遠のテーマです。
・・・あれ？
2010年8月の人生最高の瞬間 を軽く更新しているし・・・79.5キロまで下げたところで再び忘年会シーズンでリバウンド。累計50,000キロカロリー減 を目指している途上ですが、・・・はて、おかしいな。
＜公開減量生活の目標値＞
● 体重75キロ
● 体脂肪率15パーセント
● ウエスト80センチ（以下）
美味しいものを食べる事は好きですが、いっぱい食べる事が目的ではない（多分） なんとか、豊かな食生活を送りつつ、健康的に痩せたい。その為の仕組みづくり、痩せざるを得ない仕組みづくり、あらためて研究中。
まずは、年末から筋トレ（軽め）を日々の生活の中に導入。さらに、夜の家ご飯では炭水化物（米、小麦）を抜くようにしています。
あとは・・・やっぱり走り出すしかないんだろうな（寒すぎるけど）時間軸のない目標設定は無意味ですので、さて、どうしよう。
＜達成時期＞
● 3ヵ月後の4月末 ・・78キロ
● 10ヶ月後の11月25日（37歳） ・・75キロ
その為の仕組みの一つとして、週1回「公開減量生活」カテゴリを更新義務化。あと以前からですが・・「大盛り禁止」
（引越しそばって振舞うものなのにパパにご馳走になりました）
あとは、結果を出しているエライ人の話を直接聞くということで・・・ご近所になったYカちゃんにご指導してもらおう。頑張りすぎず、無理しすぎず、でも着実に今度こそ継続するように。
2011年は、減量、頑張ります！
（・・・たぶん、イクメンはメタボじゃダメだと思うし）
まったくもってお恥ずかしい話ですが、痩せません。
（浜松土産の最後の鰻を満喫）
2010年8月12日にやってきた人生最高（体重）の瞬間からはや4カ月・・・。「2010年11月25日の36歳の誕生日を何キロで迎えるかでこれからの人生（体重）が決まる。」と偉そうに書きましたが・・・
82キロ（10年8月）→79.5キロ（10年11月25日）→82.0キロ（本日）
うーん、今後の人生は80キロ台かなぁ。。。（まずいですな）なぜ、わかっちゃいるけどやめられない、痩せられない、かっぱえびせんなのか。それは痩せた時のインセンティブが明確に意識出来てないから。
痩せる事が出来たら・・
■ 健康になる
■ （見た目が）格好良くなる
■ 精神的に満たされる（目標達成により）
・・いいことずくめじゃないですか。。友人の少林寺拳法家兼ランナーのきっちゅによると、7キロ減達成のためには50,000キロカロリーを累積で減らせばよいとのアドバイス。
つまり、1日の消費カロリーから摂取カロリーの差の累積が50,000キロカロリーになれば、おのずと82キロは75キロになると。1日の消費カロリーとは、基礎代謝＋運動カロリーの和。いかに基礎代謝を高めつつ、運動カロリーを伸ばし、一方で摂取カロリーを抑えるか。
＜目標値＞
● 体重75キロ
● 体脂肪率15パーセント
● ウエスト80センチ（以下）
今回は本気です。（毎回本気だったのですが） 入社3年目より同じサイズでスーツを仕立ててきたのですが、とうとうウエストが限界。さすがに、全ズボン買い替えは無理！！
（家計的に問題なので妻の全面協力で進めます）
（モロヘイヤ、オクラ、ツルムラサキのネバネバ茹で野菜達）
とうとう僕に訪れました、人生最高の瞬間。
より正確に言いますと、人生最高体重の瞬間。
2006年11月に瞬間的に到達した81キロという大記録を軽くぶっちぎりまして、82キロという未曽有の大記録を打ち立ててしまいました。ますます、公開減量生活の目標値が遠くなってきた。
＜目標値＞
● 体重75キロ
● 体脂肪率15パーセント
● ウエスト80センチ（以下）
あぁ、食欲に手綱を付けられない自分が恨めしい。。(幸せ太り + ダンス休業 + 週2日の接待飲み ) x 意思の弱さ = 人生最高体重更新
2010年11月25日の36歳の誕生日を何キロで迎えるかでこれからの人生（体重）が決まる。そんな心構えで対処開始しようと思います。
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カラダマネジメント術！ |
■ 102/200冊
朝一番の体重が79～80キロという人生最重量ゾーンを漂う新婚1週目。帰宅するとこんな紙が居間に。。
・・・痩せればいいんでしょ。。。
この3ヶ月で増量した理由・・
■ 異動先でのランチ時カロリーアップ （3月頭～）
■ 異動時期に伴う飲み会回数増加 （3月頭～）
■ 週3回練習していた競技ダンス引退 （4月末～）
■ 同居開始 （先週末～）
先日のアンチエイジング宣言を実行に移す為に、彼女の協力が不可欠。まずはWii Fitをやってもらいました、、果たして興味出てくるでしょうか。
現在の自分の精神状態を分析してみると、最大のストレス要因は太ってること（太ったこと）。 問題がわかれば、あとは手を打つだけ、、、多分。
＜2010年ご近所プチラン＞
30分コース ｘ1回
60分コース ｘ1回
＜2010年ジム通い＞
累計2回/単価3.2万円（1回あたり）
