GW明け後に人間ドック後のフォローアップとして再検査を受けることにしました。
（なぜか、ラーメンって健康なイメージが無いですよね）
2021年11月に受けた人間ドックでは尿酸値が人生最高に（→尿酸値ウォーズ勃発）。あの時、8.3mg/dlだった尿酸値、どうなった？という答え合わせ目的です。
痛風が今にもやってくるかな・・？とも思ったのですが、この半年そんなこともなく、とはいえ健康かというとやや違う。目に見えた減量という成果をいまだ出ていませんが、現在地点を確認してみようかと決意した次第。（嫌な現実から目を背けない）
毎日一万歩生活に挑戦している以上はさほどプラス材料がないですが、休肝日は適宜入れることが出来ているかも。
人間ドックの時と同じ状態で臨みたいので、検査の前日、前々日は飲酒を控えてみようと思います。
東京都近郊でのお手軽登山先として有名な高尾山を10数年ぶりに登ってきました。文化庁が認定する日本遺産にもなった人気の観光地の最近はどんな感じかと。
（KEIO線、久しぶりにお世話になりました）
それにしても朝から登山ラバー達が満載された電車を見ながら、登山って皆に人気あるんだなぁ・・としみじみと再確認。
以前に登った際は登山道が舗装されていた記憶があるので、有名な一号路でしょう。本日はメンバーから身体訓練のMな雰囲気が漂っており、経験者の皆さんの協議の結果、左手の稲荷山コースとなりました。看板には上り90分との表示ありますが、60分で上るそうです。（あれ、ペース早め？）
（登山路は整備されていて足下のコンディションは快適）
結果的にはわずか3.2キロの上りですが、普段平地ばかり移動しているのとは大分と違う筋肉を使うようで、お尻と膝とかあちこちに自重の負荷が。幸いに心が折れる前になんとか山頂に到着。
気持ちの良い空気を吸って高尾山薬王院にもお参りして下山。まさにお手軽登山散歩。舗装路の1号路よりも、手軽に登山気分を味わうには鞍馬山コースがお勧めではないかと思いました。
そして行き帰り併せて本日の目的の2万歩ゲットだぜぃ。（歩数は稼げましたが登山後の飲酒訓練によりカロリーは大幅超過。。）
2022年も継続中の1万歩生活。
あと1〜2万歩のマイナスがなかなか返せず（平均1万歩に出来ずに）苦労していたのですが、ようやくの平均1万歩に復帰。
（元旦から118日目の朝、累積で117.3万歩）
ある日の歩数が8千歩だと、1万歩に足りない2千歩が負債に回り、これが5日続くと累積で1万歩。ところが急に1日で2万歩稼いで返済するのは大変なので、返すのは少しずつしか出来ない。
これ、歩数の話ですが、お金となっても同じなんだと思います。闇金で債務を抱えて高い金利を返すようなウシジマ君ワールドを擬似体験。別に闇金じゃなくてクレジットカードのリボ払いとかでも一緒ですね。
そう考えていくと、借金ってやっぱり嫌かも・・と感覚的に思います。なぜか歩数の負債を完済したら次はお金に心が向かう。
現在の負債残高は・・3千万円ぐらい（全部不動産投資）・・割とありますね。こっちも計画的に返していかないと。金利もそろそろ上がってきそうですし。
痩せないけど健康・・と軽く現状否認、いや、自己肯定感は高めながら、質の良い睡眠とコンスタントに1日1万歩を歩くことを心がけて暮らしています。
そんな中で結果を反映するKPIの一つである体重の状況は。
（体重だけを目標とすると、だいたい失敗するので良く注意・・これまでの経験では、ですが）
■ 84.95キロ、19.7%
ようやく四捨五入で80キロを目指す再スタート地点に立ち直すことが出来ました、なんだかんだ、ほぼ3ヶ月かかりました。
質の高い睡眠とよく歩くことを基本の型として、結果を写す鏡である体重と体脂肪率も下げられるように。毎朝のステータスチェック（体重計）はみんチャレのチームの力も借りて習慣に。
四捨五入すれば80キロで居続けるのを当面の目標に。分かりやすく、手の届くところから。
2022年も、昨年から開始した1万歩生活を継続しています。（→365万歩に向けた1万歩生活）
昨年は1年を締めたところで年間でプラス3万歩の結果。割とギリギリなところも、1日1万歩という目標設定がなかなかチャレンジしていることの証左。
今年はあてにしていたジョギング習慣の導入が少し延期となっており（左足首を捻って1ヶ月ほど療養中）、これに併せて歩数も伸びずに現在に至っています。
65日間経過で、63.8万歩。
平均1日1万歩ペースに戻すためには、あと1万2千歩をまきで。
これ、1日を1万歩を1万1千歩にアップした上で12日間かかる計算となります。突然1日で2万2千歩歩くのは至難の技。（遠足とかに出かければ可能ですが、、）
千里の道も一歩から。毎日の積み重ねが重要・・という古典的な事実確認、当たり前体操。
ちなみに千里とは現在の約400キロ。
一方で365万歩で歩く距離といえば・・私が身長180センチなんで歩幅は約80センチ、1日1万歩ペースだと歩く距離が8キロ。1年365万歩だと、驚きの2,920キロ、なんと7.3千里です。
