カロリー制限生活が少し軌道にのってきたので、次なる生活改善目標を意識。それは、過去何度となく取り組んできてますが定着出来てない、早起き。

■　プチ朝活　（昨年6月にも宣言したが、今ひとつの結果）

なぜ、早起き＝朝活が定着しないのか、トヨタ的になぜ？を5回ほど繰り返してみる。やる気はあれども、ついてかないカラダ、ついには気持ちも萎える負のサイクルはどこから？

2012年1月からの2ヶ月間を出社時間をKEYに計測してみたところ・・・9時半始業に対して、8時半前出社が20％　9時前出社が50％、9時から9時半が30％の実績。

成功率を見ると圧倒的に月曜日朝、あとはドンドン遅くなる感じ。そこで原因が見えました。

■　朝起きれないのは睡眠不足

当たり前の理由かもしれませんが、睡眠時間が足りないまま早起き＝朝活はやはり続かない。週始めは頑張れても、カラダは正直、結局だんだんと目覚ましのスヌーズ機能にお世話になることに。

短い睡眠時間でも翌朝起きれるという人を羨ましく思いつつ、自分の気合が足りないと思ったり・・

短時間睡眠と早起き＝朝活をどうも混同していた気がします。　（精神論もまぜこんで）

早く起きたければ、早く寝る・・・・って、それ小学生の頃から知っている気がします。7時間の睡眠時間をどうにか確保して、目覚まし一発で起きれるか？（スヌーズが機能したらアウト）

これをテーマに明日から取り組んでみたいと思います。根性論は無しで、あくまで長く習慣化することを目標に。まずは、6時半に目覚ましなったら直ぐ起きてシャワー、これが目標で。

あなたの脳が９割変わる！　超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす/久保田　競

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■　027冊　（2012年）

この冬、ようやくお初のあんこう鍋＠ほていさん。シーズン一度は味わいたいお店です。

■　ほていさん（→食べログHP）

こちらのあんこう鍋は、とにかく大量のアンキモを溶かし込むコクウマ系。アンキモへの甘めな味噌の味付けがちょっと癖になります。

最初の刺身とゴマ豆腐も結構なボリュームあります。ウニにアンキモと、本日プリン体たっぷりですね。

アンコウは白身も美味しいですが、皮のゼラチン質とか、内臓とか、あちこち美味しいところだらけ。ただ、七つ道具のエラとかヌノ（卵巣）は入っていたのか、わからず。。

本当は夜は炭水化物は避けたいところですが、この雑炊を食べないわけには。いやはや、今日も美味しく頂きました。

2軒目にはご一緒せず帰宅。そして、家まで100メートルのバーでちょっとクールダウン。さあ、週末です。

3ヶ月のグロービス通いも三分の二が終わる、セッション第8回。

今日も元同期のA君と会えてちょっと話が出来ました。いまや大学院のクラスを持っているA先生ですからね、格好いい。（グロービスに転職されたのです）

本日のケースは「JALの破綻」について、でした。失敗事例からの学びは非常に大きいものがあります。（たいがいは成功のあとに失敗が訪れます）

（機内食より何倍も美味しいうちの奥さんの弁当）

JALの経営は、何を、いつ、どこで、誤ったのか？答えは最初から現場にあったのだが、誰もがそれを直視しようとしなかった現実。市場の変化に対して、なぜ正しく反応できなかったのか。（優秀な方が沢山いたでしょうに）

どうして否認というものが起こるのか。

なぜリーダーは「失敗」を認められないのか―現実に向き合うための８の教訓/リチャード Ｓ テドロー

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今回のセッションの課題図書。沢山のエクセレントカンパニーがその後の否認から失敗する事例を集めており非常に面白かったです。同じことは、我が身、我が組織にも起きているのではないか。

クラスに参加する多くの皆さんが同じことを思ったのではないかと思います。最近すっかりファンとなったちきりんさんのブログ「その船を、いつ降りる？ 」も課題に併せて響きました。

こちらは個人としての否認の格好な事例。　（クラスには元長銀の人もいます。。）やはり、目の前の変化、現実にどう向き合うか・・・受け入れるか、実は否認していないか。

そして・・・沈む時には、その前に自ら泳ぎだそう。

■　026冊　（2012年）

久しぶりに、ブックオフ送りする本やゲームソフトを選抜。

（これで7000円に換金とはありがたや）

2011年の書籍新刊への投資金額は約10万円、これが全部売れてもおそらく5千円というところ。（本よりも漫画やゲームソフトの方が換金率は高め）

本については、本棚のキャパは変えずに、残したい本を考えながら常に新旧入れ替え戦。同じことを、衣服やCD、食器でもやろうとしていますが、こちらは本ほど簡単にはいかず。

モノを出来るだけ減らしたい僕と、モノを減らす話そのものが嫌いな妻との戦いは続きます。。場所をくっているモノの殆どは僕の趣味のモノだったりしますけど。

週に1度は愛妻弁当お休みの日を作っています。毎夜寝不足気味でも、朝お弁当を作ってくれる妻に感謝しつつ、久しぶりのコンビニ昼食。

小学校の遠足では、おやつを300円以内に納めるように考えるのが楽しかったのですが、大人の昼食は、カロリーを500キロカロリー以内に納めるよう試行錯誤。

本日はこれで500キロカロリー。

カロリー表示が行き届いているのがコンビニの魅力。朝食と昼食で900キロカロリー、晩ご飯で1100キロカロリー以内が今のターゲット。

2012年からの2,000キロカロリー（以内）生活 、継続しています。

■　1月1日　82.2キロ　22.7％
■　1月31日　80.2キロ　21.2％
■　2月29日　79.1キロ　21.4％
（期間中　最高　82.2キロ　最低　78.6キロ）

じわじわと下降線をたどっているので、グラフを見ていて思わずニヤリ。3月の目標は78キロ台への突入と定着。

NO MORE コデブ NO MORE リバウンド。