一瞬ですが、久しぶりに次の世界が見えました。瞬間風速計測。

■　80.0キロ（23.0％）

79キロ台はしばらく見てない気がするので、ここでもうひと踏ん張りか。年が明けてから82キロを計測し、そこからは81キロ前後の攻防が続きました。

外食時に食欲を押さえられないという悩みが続いています。あと帰宅後の軽く一杯も止まりません。（別に悩んではいませんが）

（君もいつかは減量に悩む女子に成長するのかねぇ）

ここのところジムに行けておらず、トレーニングの権利が貯まってます。消滅する前に何とか有効に使っていかないと。

■　51.71ドル（払込2,534ドル、累計49回）

明日あたり、ジム行こうかなぁ。

年が明けてから、かれこれ5人には言われました。
「太ったね。」

厳密には年初の82.0キロから、本日に至るまでに81.0キロになっているのですが、総合的な印象として、一段階、客観的デブ化が進んでいると捉えてます。

（最近、昼ローテ入りしたハーフパウンドバーガーが危険）

年初の確認どおり、まずは80.0キロに戻すところから。

■　朝はご飯茶碗小盛り→だいたい
■　昼の外食は少し残す→できてる
■　夜は出来れば炭水化物抜き→できたりできなかったり

ジム通いの回数を増やしたいと思ったのですが、これも難しい。
そこは意志力不足という整理です。

■　47.11ドル（払込2,214ドル、累計47回）

1月中にあと3回行って、累計50回とする、これを小目標にしよう。。デブを受け入れたらそこで試合終了、頑張ろう。

正月明け、体重と体脂肪が人生最高値圏をウロウロしてます。恐るべしアメリカ生活。

（昼ご飯にかけ蕎麦とか食べたい）

■　82.0キロ、23.2％　（体年齢45歳）

まずは、80キロジャストまで戻すところから。変化を起こすためには何か生活習慣を変えなくては・・・

■　朝はご飯茶碗小盛り
■　昼の外食は少し残す
■　夜は出来れば炭水化物抜きまたは少し

この3点を励行したいと思います。近所のジムでの監視筋トレ（パーソナルトレーニング）も継続中。

■　44.07ドル（払込2,027ドル、累計46回）

ジム費用1回あたりを35ドル以下に持ち込む目標も忘れていません。4月末でパーソナルトレーニング契約を終わらせるつもりですが、どうだろう。

そうなると貴重な筋トレ習慣も失うような気がして（監視がないと）少々迷いどころです。（月額160ドルを必要投資と捉えられるかどうか）

肝は食事制限をいかに実行するか、のような気がします。
結局は意志力の問題なのか。

40歳ジャストを先月迎えましたが、OMRONに言わせると45歳。それって四捨五入すると50歳じゃないですか。。

妻に言わせると意味不明ということですが、体重計とか歩数計とか大好きです。今まで何回買い替えてきたことか。。（大事なのは乗せるカラダなんですが）

40歳の誕生日を80キロ未満で迎えるという最後に見直した目標も未達。（→何度でも修正する減量計画）

■　81.5キロ、23.4％

これがまぎれもなく厳しい現実。（あぁ、自らの意志力の弱さを思い知らされる）体重が下がらないどころか、体脂肪はじりじりと上昇中。

83キロで4月下旬に渡米して以来、なんとか夏前には80キロで踏ん張ったのですが、家族到着とともに再び上昇軌道に戻ってしまったようです。

しょうがない、何度でも再整理。戻したいのは35歳、2009年当時の体重・体脂肪レベル。

■　75キロ、15％

まずは手前の目標として80キロ、20％、ここから。必要なのは食事制限（主に炭水化物を加減）と筋トレ（ジム通いを習慣化）。

しかし、体重の目標を掲げてもジブンが本気にならないのは明らか。何だろう、響く数値管理の単位は。（あるいは効果的な習慣は）　最近久しぶりに会ったら激痩せしていた人は妻と1キロ1万円で握ったそうですが、、イマイチその手の賭け事では燃えないような。。

■　44.20ドル　（累計払込1,812ドル、41回利用）

やはりこちらか。

ジムの1回当たりの利用料を下げるという方向での数値目標の設定。固定の生活費にお金かかりすぎていると勿体無いものね。

目標は1回あたり35ドル以下にまで持ち込むこと。ジム滞在時間の目安は30分以内で、あくまでサッと筋トレして去る感じで。さもないと家族の不興も買いますので。

家族のために健康に、その為の第一歩としてささやかながら減量を。その為の健康投資（時間とお金）。

もうかれこれブログ上だけで10数回は失敗している減量計画。

10月末に78キロの減量目標、数日残してますが白旗を揚げます。
（→10月末に向けた減量目標）

ジムに行く時間がとれないので家で筋トレする習慣導入、これも失敗です。（→貯筋もしなくては）

（シカゴでのランチのスタッフドピザとかが元凶か）

■　80.6キロ（23.5％）

期間中なんどか80キロは切れましたが、定着できません。10月は殆どジムにも足を運べなかったのが効いてるかもしれません。

■　40.7ドル（36回、1,465ドル）

家族と食べる食事は美味しいでしょうし、ますますジムの機会も減るかもしれません。でも、諦めたらそこで試合終了ですので、何度でも、何度でも。

そもそも減量を試みているからこそ、際限なく太ることへの抑止力にもなってる訳で。

次は「40歳の誕生日は80キロ未満で」でいきたいと思います。

11月25日の誕生日まで、あと1ヶ月。出張や会食機会が続くので、あと1キロ微減させるのもハード。