開始から1ヵ月半で最高記録(期間中の最低体重)更新。
嬉しくて画像に残しておきました。
▼年初83キロ → 2/19 80.9キロ
ちょっと食べ過ぎると、直ぐに開始時の83キロ近くに戻りますが・・・波打ちながらも徐々に下降していけばいいかと。次は久しぶりの70キロ台を見たいものです。
さもないと「公開減量生活」カテゴリも更新が進みませんので。
■ 林試の森公園ジョグ 4/100回
寒さも少し緩んだので、ムサコに引越して初めてのジョグ。
家から5分の林試の森公園へ。数ヶ月ぶりのジョギング・・・カラダが重い。。。でも、汗を久しぶりにかくのは気持ちよし。
1周は1.5キロほどらしいですが、早歩きで1周したあと、軽く1周走ってみると10分弱。大丈夫かというぐらい遅い・・が、今後の伸びに期待ということで。
確か高校生の時の1500メートル走では5分25秒ぐらいがベストだったはずだけど、、今は?20年も経って体重は10キロ以上増えてますけど。
3ヶ月ぐらいかけて、3周ぐらいはさらりと走れるカラダ作りを目指したいな。多分、その頃には目標の78キロに到達してるはず・・・きっと。
■ ジョグ 1/100回
公開減量生活2011開始から、早1ヶ月。
(愛妻弁当は唐揚げが無いのでローカロリー)
年初 83キロ → 1月末 81.6キロ
なんとかまずまずな立ち上がり。それほど劇的な結果は出てないけど。4月末の中間目標が78キロなんで、2月末こそは80キロ切りかな。勝負は70キロ台に到達してからだろうから、このあたりはあっさりクリアしないと。
ママもプチ断食しているらしいし、負けられないな。晩御飯軽め生活で、まずは下げられるところまでいってみよう。
<公開減量生活の目標値>
● 体重75キロ
● 体脂肪率15パーセント
● ウエスト80センチ(以下)
● 4月末 78キロ達成
● 11月25日 75キロ達成
出張中はとにかく車で移動だったので、さっぱり歩かず。タイ料理も意外とカロリー高めそうなんで、朝、昼はなるべく節制気味にて。
コンラッドの朝食は、なるべく野菜系と麺類で。。(不思議と日本食には手が出ず)デニッシュとかが美味しかったのですが、あれを食べてはまずいとガマン。。
タイ料理のなかでは、東北地方(イサーン)のメニューが好きかも。ラープやガイヤーンなんかを、もち米(カオ・ニャウ)で食べるとウマーです。(一度だけ通過したラオスも地域的に同じ料理だった感じ)
・・そうやって食べ物の話題がついつい多くなる訳ですが、ちゃんと気をつけてますよ。前回、人生最高体重の83キロからの推移は・・
年初 83キロ → 1/22昼時点 81.8キロ▼
最初の2キロは減りやすいはずなんで、1月末には81キロを切っておきたい。よっし、コツコツがんばるぞ。
また、そのお題なの?って感じなんですが、永遠のテーマです。
・・・あれ?
2010年8月の人生最高の瞬間 を軽く更新しているし・・・79.5キロまで下げたところで再び忘年会シーズンでリバウンド。累計50,000キロカロリー減 を目指している途上ですが、・・・はて、おかしいな。
<公開減量生活の目標値>
● 体重75キロ
● 体脂肪率15パーセント
● ウエスト80センチ(以下)
美味しいものを食べる事は好きですが、いっぱい食べる事が目的ではない(多分) なんとか、豊かな食生活を送りつつ、健康的に痩せたい。その為の仕組みづくり、痩せざるを得ない仕組みづくり、あらためて研究中。
まずは、年末から筋トレ(軽め)を日々の生活の中に導入。さらに、夜の家ご飯では炭水化物(米、小麦)を抜くようにしています。
あとは・・・やっぱり走り出すしかないんだろうな(寒すぎるけど)時間軸のない目標設定は無意味ですので、さて、どうしよう。
<達成時期>
● 3ヵ月後の4月末 ・・78キロ
● 10ヶ月後の11月25日(37歳) ・・75キロ
その為の仕組みの一つとして、週1回「公開減量生活」カテゴリを更新義務化。あと以前からですが・・「大盛り禁止」
(引越しそばって振舞うものなのにパパにご馳走になりました)
あとは、結果を出しているエライ人の話を直接聞くということで・・・ご近所になったYカちゃんにご指導してもらおう。頑張りすぎず、無理しすぎず、でも着実に今度こそ継続するように。
2011年は、減量、頑張ります!
(・・・たぶん、イクメンはメタボじゃダメだと思うし)