ひそかに2週間ほど前から新習慣の導入に挑戦中。
さて、これはなんでしょう。

正解は・・・アンクルウェイト。
足首につける重りです。（これは一番軽い500グラムの商品）

ヒントは、ドラゴンボール。

亀仙人の甲羅にはじまり、悟空やピッコロ、みな重りをつけトレーニングしてました。・・というのはネタで、先日の三浦雄一郎先生の講演がきっかけ。（→「僕の校長先生」　80歳で3回目のエベレスト登頂に成功した偉人です！）

先生の平地での体力強化トレーニングの1つが、重りをつけての都内散歩。恐ろしいことに総重量は30キロ。（両足に5キロずつ、背中に20キロ、、）

著書の中で「攻める健康法、守る健康法」というアイディアを提案されてました。例えば、毎日1万歩が守る健康法、さらに負荷をかけて行うのが攻める健康法。

守りの1万歩はだいたい定着してきましたから（→歩いたり走ったり）さらに1万5千歩を目指すのではなく、かける時間は同じで負荷を上げてみます。

どうしても座ると足首からチラリと黒い姿がのぞくのですが、今のところ誰も何もいってくれません。（ネタふっているのに）

毎朝嬉々として重りを巻く旦那に、妻はやれやれ・・という表情で一言。「あなた、本当に自分が好きね。」

わずかに前進。

■　82キロ（開始）→80.61キロ（10月）→80.13キロ（11月）

月間平均で0.5キロ痩せるだけでも大変。12月末までの飲み会回数を考えると、もう80キロを少しでも切れればいいかも。

残り期間を考えると最初の10ヶ月で2キロ減ではかなり厳しい折り返し。こうなると年末年始の1週間をできるだけ活用したくなる気がします。（新年は色々とやる気もわきやすいので）

それまではいかに騙し騙し体重を維持＆微減させるか。毎朝の体重計測を踏まえて、その日の食事＆運動量を修正しよう。

朝の時点で80キロを越えていたら、昼は軽くするとか。
夜はいつでも軽くするとか。。

自分の話ではありません。

職場の後輩が痩せようと一念発起。ネットや電車の中吊り広告でも最近有名なライザップに入会しました。

話を聞く限りではマンツーマンの筋トレ＋炭水化物制限を主軸として、2ヶ月で成果を出す短期間ダイエットを売りにしているようです。

（炭水化物とプリン体摂取の英才教育中）

それだけの内容だったら別にジムでトレーナーにつくだけでもできそうですが、やはり、入会金＋短期コース（16回）で35万円という高額な価格設定がミソ。

これだけお金払ったのだからもう後に引けない！とやる気を引き出す仕組み。さすがに自分ではやる気にはなれないながら、痩せていく後輩をみていると・・・

20ヶ月で10キロやせますプロジェクトの残り期間 2ヶ月で門を叩くかも、、なんて想像してしまったり。

結局は、何が何でもやらなくては・・と自分が決断するかどうか、なんですが、今ぐらい食事と運動に気をつけていて、ようやく現状維持。

2013年はピーク82キロ、アベレージ80キロが続いてます。
ターゲットの72キロは遥か彼方。

結論として、8ヶ月たっても全然やせていません。

（82キロから72キロには近づいていません）

■　82キロ（2月開始時）→　80.61キロ（10月平均）

12月末に77キロと先月目標置きましたが、早々にギブアップします。そのかわり、79.0キロ、大晦日～元旦をこれで。

前半10ヶ月で3キロ減、なんとかこのへんで折り返ししたい。
残り7キロは来年の後半10ヶ月に賭けるということで。

ライザップの門を叩く前にできることがある！・・・はず。
要は意志力の問題、ということには気付いています。

期間限定の公開減量生活の企画。効果が出ている場合はその後の継続も検討ですが、まずは年内3ヶ月から。

■　毎日平均1万歩

これを達成優先順位として1番に設定。そして今年3～4月に習慣化を試みて・・・失敗したジョギングを2番に設定。

■　できるだけ毎日1キロ以上ジョグ

ようやく暑さも和らぎましたので再始動。ゆるく気軽にはじめるために最低1キロから。（わずか6～7分で終了）

ジョグることで歩数も加算されますので、ベクトル的にもOK。
小さな毎日の運動習慣をじっくり定着させるのが目標。

減量には即効性はなさそうですが、急がば回れ。
いや、歩け。