前回計測から約20日経過して、ようやくの1キロ減。

■　81キロ（23.3％）

10月末目標の78キロは引き続き狙っていきます。（今ギブアップする場合じゃない）それにしても、あと3キロの長い道のり、、どうしたものか。

なにしろヒューストンの生活は歩かない。いいとこ車までの数十歩と、会社の駐車場で車降りてからの数百歩。ゴルフにいっても2人に1台カートがあって、このカートを動かすために歩けない。（でもバッグ担いでゴルフやるのは流石に暑さが辛い・・・）

遅い時間になってもウォーキングやジョギングをしている人達が沢山いますが、果たして駐在員としての安全管理面として、どうなのかと考えると。。。

という訳で、ジムで筋トレ活動だけは継続。（お金払ってるし）

■　41.7ドル　（払込1,250ドル　/　30回）

やっぱり食事制限をうまくやるしかないのかなぁ。その昔、西田敏行主演の池中玄太80キロというドラマがあり、家族で観てました。やっぱり80キロって小太り（デブ）の代名詞的だった気がします。

まさか自分が80キロ（以上）になるとは大学生の時でも考えたこともなかった。自己啓発的には、人間は自分が想像出来ないことは実現できないはずなのですが・・

とりあえず娘達に会う時には78キロ、これでいきたいと思います。あと1ヶ月半！

先週のNY出張ですっかり増量してしまいました。

■　容疑者①

■　容疑者②

人気ステーキハウス「ピーター・ルーガー」のエイジングビーフが怪しい。それとも名物デザートのホーリーカウか。。（生クリームが強烈）

■　82.0キロ（22.7％）

7月下旬の一時帰国前に80.0キロまで頑張ったのもこの1ヶ月でチャラに。減量活動は何度でも仕切り直すだけ。もう一度80キロ切りに挑戦です。

一方で、ジムの平均単価推移は・・・

■　44ドル（累計25回、ジム払込1,091ドル）

こちらは、まずは40ドル切りしないと、です。

4月下旬の米国入国時が83キロ、7月下旬に最低で80キロ、現在82キロ。節目の6ヶ月となる10月末の目標は・・・78キロ（22％）かしら。

運動（ジム）継続と若干の食事制限で月2キロ減 x 2ヶ月＝4キロ減。・・・・つべこべ言わず、やってみます。

（昼食にこういうの食べるの禁止）

夏らしく暑さがましてますます歩かない日々。今週は週2回、冷房のきいたジムで時折汗を流して抵抗中です。

■　46ドル　（累計23回、ジム払込1,064ドル）

一時帰国や出張などが続いて10日以上空いてしまいました。
でも必死で続けてます、入部拒否。

え！？　勿論、デ部のこと。

（また一つ、矛盾と憂いを秘めた大人の階段のぼってしまった）

多少なりとも筋肉がついてきて代謝がアップしてきたせいか、暴食気味だった出張から戻っても、さほど数値に変化なし。

■　80.6キロ（体脂肪23％）

8月こそは久々の80キロ切りを達成する記念すべき月にしたい。食事量はあまりいじらず、週2回の筋トレをギアに。

それにしても、食後のアイス一口、二口、三口がやめられなくなりました。この背徳感がたまらない。

何とか滑り込みで間に合いそうです、一時帰国前の減量目標。

83キロ超で入国した米国から3ヶ月たっての一時帰国。
やはり80キロ以下で日本の地を踏みたい。

（丁度君の体重ぐらいを減らしたい父）

■　80.2キロ（体脂肪23％）

きっとUnitedのエコノミー機内食は美味しくないから絶食するとして、これなら成田に着いたところで80キロを切っている計算。

ジム通いの方も・・単価が落ち着いてきました。（入会金がかかったので）

■　43ドル（累計21回、払込907ドル）

体脂肪が思うように下がらないのはやはり歳だからか。
地道に監視筋トレを続けるしかありません。

ただ、一時帰国前減量が一時的減量になりそうな気がしてならない。なんといっても日本は美食大国なので。

ようやく体調が戻りました。この3日間ほど微熱気味且つ強度の下痢に悩まされてました。（出張も仕事も普通にやってましたが、殆ど食事は取れず）

冷房にやられたのではないか、3ヶ月目で少し疲れが出てきたのではないか、3連休で気が抜けたのか・・・などなど思いを巡らせていたのですが、やはり、重要容疑者はシンプルにあいつかと。

（Hマートで初購入した生牡蠣キムチ、牡蠣キムチ＝KK）

ステップ1
金曜の晩にお客様がきて嬉しくて飲酒（ワイン1本半）

ステップ2
翌朝、渡米後2回目の二日酔い（初回は＠マンハッタン）

ステップ3
土曜の晩、牡蠣キムチをビールの肴に摂取（結構な量を）

ステップ4
日曜朝から延々、冷房がきいた空港で待たされ、機内も極寒

ステップ5
日曜夜にピッツバーグついた頃に発症→2日間微熱＆下痢

体力が低下したから菌の暗躍に胃腸が抵抗出来なかったのでしょう、きっと。帰宅後、八つ当たりではありませんが、牡蠣キムチはゴミ箱に投げ入れました。

でも、ここまでの2ヶ月、若干の頭痛、今回の微熱＆下痢ぐらいで、わりと好調。ジム通いもはじめて筋力・体力もじわじわ上昇しているはずですしいい感じ。

看病してくれる人もいませんし病院もどこに行ったらいいかわかりませんし健康であることがとても大事。（意識して健康管理）

払込累計が754ドル、足を運んだ回数が16回。

■　1回あたり47ドル
（前回更新時は60ドルだったので少し改善）

あ、近所のジム、LA FITNESSの話。やはり1回あたりが100ドルに達したら即退会かなと思いベンチマークに。

（まだ筋肉もないけど、脂肪も少ないよね、君は）

■　81.5キロ　22.8％

ほんの少しだけですがカラダが引き締まってきた気がします。
ホントわずかながら。（米国量の食事を摂取＆車生活なので）

トレーナーのニックは1ヶ月半で全然痩せてない僕にがっくりしてましたが。前の週にNY出張もあったので、こんなものかと。

7月下旬の日本一瞬帰国に向け、80キロ切り＆体脂肪ダウンが短期目標です。日々、尋常じゃない肥満レベルの人達を目の当たりにしているろ、ああなってはマズイとの危機感がつのります。

毎日5,000歩は自分の足で歩こうと車社会に抵抗しています。
夏本番が目の前に迫り外を歩くのが苦行となるテキサスで。

平日はオフィス内を歩きまわるけど、休日は。。

そこで、買い物がてら店内散歩をルーティンに。本日は、IKEA→HOME DEPOT→H MARTの3軒を2時間半。

（悩んだ末に気になっていた牛タンを購入）

問題は散歩だけするはずが色々気になってカートに入れてしまいお金がかかること。

■　本日の散歩代・・・250ドル

船便到着を待ちきれず食器・鍋類を買い足してしまいました。
やはり料理熱があがるとお金がかかります。（食材も2日分で50ドル・・外食といい勝負か？）

5月中旬のLA FITNESS入会。

今までの払込累計716ドルをジムに足を運んだ回数12回で割ると・・・

■　60ドル

当初は入会金もかかっているので、1回あたりが相当に高額になってますが、この平均を下げていくのを自分のベンチマークにしていきます。

（昼に食べ過ぎた日は、夜で調整を。。）

週1回は監視筋トレの日として、一人筋トレ以外に有酸素運動も少し取り入れ。日本にも上陸しているZUMBAのクラスが毎日あるので、これから。

ラテン音楽にダンスのステップを多用したフィットネスプログラムなのでダンサー的には入りやすい内容。（女性だらけの空間にはやや入りづらいですが）

「さあ！旦那のことも食べ物のことも忘れて、盛り上がってくわよー！！」

てな感じでラテン系の可愛い先生がぽっちゃりだらけの生徒に激を飛ばします。僕は先生の腰の動きを凝視しつつ（一体どんなモーターがあそこに入ってるのか）

「脂肪よ燃えろ・・・」と念じて60分を過ごしています。

次はYOGAにも出てみようかな。（カラダ硬いので苦手）

見るだけで危険、あの扉をあけてはいけない。
間違いなく別世界への第一歩・・・。

（大容量アイスの山）

同様に冷凍食品の山からも一定距離をおいて暮らしていますが、
ちょっと試してみました。

（オーブンで予熱＋20分、簡単に出来上がるベーコンピザ）

値段はピザ一枚で4ドル、その四分の一なので、これで1ドル。
カロリーは450キロカロリー。

貧困と肥満の相関係数が高いのもわかる気がします。（特に米国？）てっとり早くお腹を満たそうとすると、やはり炭水化物系が安い。

そして糖分というもっとも手軽な快楽がそこかしこに。
自己管理と体型管理がこれほどリンクしてくるとは。

今週は外食機会多く82キロ超で推移したので、週末で80キロに近づけないと。あとはやはり筋肉量UPによる基礎代謝向上です。
（暑くて有酸素はキツイ。。）

近所のジムに入会したのはご報告の通りですが（→四度目の正直）ここで思わぬ展開に。

（入会後に安いキャンペーンの案内がくるって、あるある？）

無料（COMPLIMENTARY）でフィットネス診断があるからって勧められたんです。せっかくだからマシンの使い方でもおさらいするかという気楽な気持ちで受けたら屈強な黒人トレーナー登場。

ト　痩せたいのか？本当に痩せたいのか？と詰問
ヒ　YES（としか答えさせてくれない）
ト　じゃあ、一体何からお前は変えるんだ？と詰問
匕　ジムに出来るだけ来るとしか言えない
ト　彼の指導（監視）下で筋トレ体験開始→ヘトヘトに
ト　お前は一人でこれだけWORK OUT出来るのか？と詰問
匕　NO（としか言えない）
ト　お前は本当に痩せて人生を変えたいのか？と再度詰問
匕　YES（としか答えさせてくれない）
ト　ここでおもむろに個人指導のプログラム提示、週3回1年間
匕　せめて、週1回、1年間に条件妥協←既に思考力低下

一丁上がりで契約完了。

「え、本当に変われるんですか？」って質問の答え？
決まっているじゃないですか。

■　YES, YOU CAN！　（お約束か・・・）

1回30分で40ドル、月額では160ドル（1年間契約）ついでに入会金も100ドル。そもそもジム入会時に180ドル、通常使用でも月額25ドル。。。これってまとめると・・

■　1年間での総支払い額・総額2,500ドルなり！（来年4月迄）

でも、この時頭をよぎっていたのは、2ヶ月間 週2回の個人指導のライザップ。あそこで2ヶ月35万円ぐらいかかるという比較。（既に対象が間違っている！？）

健康のための投資（必要経費）と割りきってみたいと思います。
問題はちゃんと行かなければ死に金となるということ。

今のところ順調に通っています。週1回の監視筋トレ（30分）も継続中、これがメチャクチャ効きます。

もう翌日腕があがらなかったり、まともに歩けなかったり（攻めた部位による）。絶対に一人ではここまで出来ません。（辛くなる前に切り上げてる）

1年後の成果や如何に。

▼
現在の体重・・81.5キロ　（渡米時83キロ超、人生最大）
体脂肪率・・・23％

▼
時計の針を戻したい時期（5年前、2009年）
当時の数値・・75キロ、15％