この3日ほど、やや体調不良を覚えて食欲が自然減退しておったのですが、本日朝、まさかの数値を計測。

驚きの81.5キロ。

苦しんでた83キロの壁を易々と越えて、82キロすら切り込んでの81.5キロ。偶然とはいえなんとかこの界隈にしがみ付きたい。11月の人間ドック目標体重が81.8キロなので既に達成です。（→人間ドックを先行予約）

出社勤務するとこうしたランチをついつい無意識に食べてしまうのですが、朝昼夜を少しずつ粗食気味に持っていくことが出来れば体重は徐々に下方修正できるのか・・と観察。（今回は望まない食欲不振による偶然の粗食継続の結果ですが・・）

思い返せばこの3日間は朝昼夜、食べたい量しか食べず、その量が常に少な目でした。腹八分目を続ければ痩せる、ということを自分に言い聞かせる目的でブログに備忘録です。（知っているけど認めたくないTIPS）

意志力が食欲を凌駕して自在に体重をコントロールできる人を心から尊敬しています。。。

先月ワクチン接種の副反応効果？で一時的に減量出来たものの（→副反応による減量効果）、その後はしっかり恒常性を発揮して再チャージ。引き続き83キロの壁に跳ね返される日々です。

（あと少しが超えられないままに、今晩は餃子・・）

そろそろ11月の人間ドックが視野に入ってきたので、目標達成ホルモンを召喚しようかと思ってきております。（3月の再検査時のように・・→人間ドック再検査（2021年3月））

9月中になんとか83.0キロの壁を越えて、10月に82キロの壁に挑戦し、11月の人間ドック時に81.8キロとする・・これをギリギリの必達ラインで行きたいと思います。81.8キロとはBMIが24.97となる数値。BMI25を越えてくると軽肥満フラグが立つので。

1日1万歩生活もなんとか続けていますが、255日経過で257万歩にて貯金は2万歩、こちらもギリギリ。最近通い始めた整骨院の若先生には、1日1万歩はね・・やや歩きすぎですよ・・ということも言われました。確かにネットでよく見ますね、歩きすぎの噂。

自分の感覚だと1日1万歩に若干の減量効果もあると感じており、健康維持プラスアルファを目指すなら現在の自分は継続して良いかと考えています。同時に無理に毎日1万5千歩とか2万歩を目指すのは辞めとこうと考えております。狙うのは365日で365万歩ちょいとなる着地。

11月の人間ドックまで＠2ヶ月ちょっと。酒量コントロールとの併せ技で肝臓中心に体内カイゼン2021を目指していきます。

先日、人生でデビューを飾りました整骨院（→初めての整骨院通いをスタート）。

正しい呼称は鍼灸整骨院のようですが、整体ではない。この辺りの棲み分けや区分がまだ詳しくは分かり切っていませんが、ググって少し調べていたら私のGoogle広告が柔道整復師になるための専門学校だらけになりました。

まずは5回ほど、基本のマッサージと電気治療（EMS）を受けて首の辛い痛みを緩和するところから始まりました。費用は初回無料の後、最初に払い込んだ1万5千円で賄えました。1回3,000円弱。

治療は保険が適用できる部分と、全て自己負担となる自由診療との組み合わせになるようです。毎回最初に行うマッサージが保険適用で、初回、2回目、3回目で値段が下がっていきます。

ここから私の場合は、カラダの歪みを取っていく矯正治療を行っていくそうですが「必要な回数は？」と担当の先生に聞くと「・・30回？」と。

えぇぇ・・という感じなのですが、とりあえずは15回の回数券を買って試してみることに。単発だと5,000円ぐらいする矯正治療が、15回の回数券だと3,000円ぐらいに大幅ディスカウント。

確かに最初の5回で首の痛みは大きく軽減し、歪みがあることも意識出来るようになりました。肩周り、首の異常な張りは抜けないので今後の治療で軽減したいところ。

週2回ペースでも30回通うのは3ヶ月の長期プロジェクト。投下資金は15万円弱となりそうですが、これで大きく体調が改善出来れば、価値ある健康投資と言えるのでは。また続報します。

かれこれ1ヶ月ほど前から猛烈に首回りが痛くなり、一時は左右が見渡せないほど首が固まってしまい、その後もなかなかカイゼンが見られず、病院嫌いの私がいよいよ重い腰を上げることに。

そういえば2013年に背中が痛んだ際に整形外科に足を運んだら、驚愕の事実が判明しました。（→38年目の真実）

整骨院はやたらめったら駅前商店街に沢山あるのですが、どこが良いかもわかりませんので・・ちょうど新規顧客キャンペーンをやっていたところに予約を入れて向かいました。

（初回無料のキャンペーン中のぷらす鍼灸整骨院）

初回なのでカルテを作りながら詳しく問診の上でカラダの状態を診て貰うことに。若いスタッフの方ですが、皆さん柔道整復師という医療系の国家資格を取られている方達なのだとか。

相当首が前に入っており、筋肉は強張っており、左右のカラダのバランスのズレは深刻な状況にある・・と言うのでしばらく身を預けて治療に通ってみたいと思います。（大体は問題がある・・と言われそうな気がしますが）

初回無料だとして、そこから5回通えば大体1万5千円ぐらい。この苦しい状態が治るきっかけを1万5千円で貰えるなら安いもの。

経過について続報します。

やはりワクチン接種2回目の副反応による体調不良と減量には相関関係が。健康的ではないので嬉しくはないですけど。

　▼ 82.6キロ / 19.6%

ここ暫くで最軽量の82.6キロ。
（→83キロ切りにチャレンジ中（2021年7月））

翌日には83キロ台に戻ってしまいましたが・・。体脂肪率は引き続き20%前後で安定。体重は、なかなか主戦場を83キロを切っていく世界に持ち込めません。

＜現在採用中の減量習慣＞
■ 1日1万歩
■ Fitbitで睡眠スコアを80以上
■ 毎月休肝日10日
■ 朝食抜き（16時間プチ断食）
■ 昼食と夕食でご飯一膳（目標）

■ みんチャレでダイエットグループ参加（絶賛取り組み中）

最近の減量生活のモチベーションはみんチャレのチーム。80キロ切りを目指す仲間と毎日の体重を報告しあっています。既に2人の仲間が70キロ台に突入しており、私を含めた3人が背中を追いかけています。

（82.6キロの前日と翌日）

83キロを一瞬切るのがゴールではなく、82キロ台に定着し次は81キロ切りを目指すのが次の手近な目標。なかなか結果を出せませんが、さりとて諦めずに継続していきます。

（頼れる相棒）