iPhoneアプリの「カロリー管理」を使い出してから半月が過ぎました。これは、とうとう自分にとって最適の体重管理方法に近づいている予感。

使い方はいたって簡単。食べたものを入力していくと摂取カロリーが自動計算されていくソフト。目標減量体重と期限を入れると一日あたりの摂取してもよいカロリー総量が表示されるので、これを予算枠として遣り繰りしていく感じ。

飲み会の無い日は目標2,000キロカロリーでちゃんとおつりが出るように頑張れるのですが、、

忘年会で飲みすぎ食べすぎてしまった日は驚きのカロリー摂取（汗）数字で目に見えて訴えられると、翌日はさすがに食べる勢いもおさまりがちです。

カロリー摂取量と体重・体脂肪の推移にも明確な相関関係が見えてくる気がします。カロリーを減らせば体重はちゃんと減ることが実感できるのが良い。

炭水化物はかなりカロリーが高め。食品の食べごたえとカロリー量はかならずしも一致してないのもどうやらポイント。カロリー低めでも美味しいもの、お腹にたまる定番アイテムが増えるといいですね。

まだまだ活用の仕方も試行錯誤の段階ですが、メモ・レポート好きな自分には楽しいアプリ。まずは平均2,000キロカロリーとなるように食習慣の改善を図りたいと思います。

目標は年末に80キロ、2月末に78キロ。

その先は・・・達成できてから再度描いてみます。（公開減量生活目標の75キロ、そしていつかは72キロ＝入社時の体重に）

我が家のアルコール在庫一部を見える化できるお洒落な箱ゲット。ワインの入っていた木箱が近所の酒屋さんで売っていたんです、1箱500円。

お、いい感じ。

これならついついワインを買い込みすぎるのも防げるし次は何飲もうかなーと計画も立て易い。定位置と総量を決める片付けの仕組みは効果高いですね。（CDを縦型のCDラック1本分しか所有しないと決めたのも同じ）

日本酒の一升瓶を縦における冷蔵庫をこの部屋に設置する構想もあるのですが、もう少し家飲み頻度があがって日本酒の消費量も増えてからかなと。（冷蔵庫のために飲むのもおかしな話なので）

週に2日間は休肝日を意識してもうけつつ、、上手く楽しく長くお酒と付き合えますように。

（もう一本おかわりーー）

2011年も残り僅か。通勤時間は変わらず読書タイムです。

武器としての決断思考 (星海社新書)/瀧本 哲史

￥861

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最近の自分のテーマのひとつが「これは自分で決めたことか？」という自分への問いかけ。答えの見えない世界でも、せめて自分の判断、決断、選択の蓄積の結果が「今」なんだと思いたい。

勿論、自分が全てを決められるなんて大それた思い込みはありませんが、ゼロではないはず。自分の頭で考えて、判断すること、今更の話ですが。。

大人の流儀/伊集院 静

￥980

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格好いい本物の大人になりたいです。

一流の男、二流の男/里中 李生

￥1,000

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本当に一流の男は多分この本には手を伸ばさないんだろうなと思いつつ。「たとえ自分の人生が平凡でも、その平凡さを感じ取れる「深み」を持って欲しい。」という言葉はいいな。

仕事をしたつもり (星海社新書)/海老原 嗣生

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いかに「仕事をしたつもり」から抜け出すことが出来るか。ここでも鍵は、真剣に考える事。読書はあくまで自分が考えるためのきっかけ、ヒント。

■　206/200冊（2011年）

半年に一回の恒例のダンスパーティーお手伝い。夏は進行係りですが、冬はリボンダンサー時給900円（拘束時間は12時間弱）。

でも毎度ながら何かがプライスレスなんですよね、これが。

世界5位のスタンダードダンサーのスペシャルデモもそりゃ見事惚れ惚れだったんですけども、本日、プライスレスだったのは、おなじく偶然手伝いにこられていた他大のH先輩と親しくお話させて頂いたこと。

ご高名はかねがね存じており、思い返せば入部まもなく北愉杯で招待選手として優勝される雄姿を拝んだり、夏の連盟リーキャンに駆けつけた際に蟹のゴミ桶でビールを飲まされたり、間接的な接点もそれなりに。

1年の時の4年の先輩の皆様が親しく付き合われていたので、自分にとっても身近な先輩のイメージで、ダンスのことから仕事のことまで、パーティーの手伝いをしながらも色々お話を伺うことが出来ました。

やっぱり、ダンスのことも語れながら、しっかり実社会で活躍している先輩って格好いいなぁ、と。是非押しかけでまたご一緒させて頂きたいなと久しぶりに強く思いました。

というわけで、J太郎さん、また宜しくお願いします！（もう、パーティーの手伝いっぷりから翌日の朝メールまでスマートで格好いいのですよ、これが）

久しぶりの家計テーマの更新。関心が下がっていた訳ではないんですが書くほどのきっかけも無かったので。

（MAIの家も大分と狭くなってきました）

投資不動産のキャッシュフロー表を2050年まで引き直し、長期投資計画について再考。日々の家計については財務大臣（妻）が就任初年度をしっかり乗り切ってくれたので僕は投資担当大臣で。

不動産投資3年目の実績を整理しながら10年後、20年後、30年後、40年後の2050年まで分析。家賃下落や、空室期間の発生、修繕費用などを織り込み、環境を辛めにおくと・・結構厳しい。

ローン返済中にキャッシュフローが悪くなり、完済後に急激に回復することは認識してましたが、キャッシュフローがマイナスになる持ち出し期間が予想以上に長く重くて、対策が必要。

さらに、その時の自分の年齢や子供の年齢を考えつつ想定資金繰りを重ねエクセルとにらめっこ。

結論、タネ銭が必要！

既存物件への繰上げ返済でも、新規買い増しでも、返済防衛資金作りでも、どのオプションもタネ銭ありき。一方で、おそらく今が人生最後のタメキ。　（モテキはいつくるんでしょうか）

歳取ってからの子供なんで、子供が独立する頃には僕の他界も近い。小学校にあがるまでの期間に出来るだけタメて最善の手を打たないと、です。

痩せるのに次いで人生で苦手なのが貯金（または節約）。脂肪を貯めるのは得意なんですけどね・・・・

今回のキャッシュフロー表づくりに参考にした書籍。

アパマン経営で黒字倒産はなぜ起こる?/筧 悦生

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中古ワンルームは「東京23区」を買いなさい!―家賃下落、空室、資産価値縮小…3大マイナス要因を…/重吉 勉

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■ 202/200冊（2011年）

今週も、先週に引き続いて 鍋。寒くなるとやはり鍋が美味しい。（そして意外とカロリーもコントロールしやすい）

（赤坂にてカムジャタン・・豚の背骨とジャガイモの韓国鍋）

（こちらは我が家で、牛もつ鍋・・ベア1号は2回目の出動）

ママ友より近所の九州食材のお店を紹介いただき、はじめて試してみましたが美味しい！モツ400グラム（丸腸＋ミックス）で1,500円ぐらいなんですが、お店クラスの食材に大満足。

ベア1号、野菜への火のとおりが良い気がします。ただしまだ使いはじめて間もないので鍋が熱くなるには時間が。（だんだん早くなるそう）

徐々にこの鍋が成長していくかと思うと楽しみ。最後には、美味しんぼに出てきた、水をいれて雑炊をつくるだけで最高のすっぽん雑炊が出来るような・・・（毎日、何十年もすっぽん鍋を作って火にかけられてきた土鍋自体に味がしみこんで・・・という話でした）

どんな食材をいれるか、どんな火にかけられ、どうやって扱われるかで土鍋も成長が決まるのか。

土鍋も人も一緒かもね。

会社で、今北純一さんの講演を聞く機会がありました。
テーマは「世界で通用する個」。

仕事で成長したい5%の日本人へ (新潮新書)/今北 純一

￥735

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（著作を再読して講演に臨む）

東大修士から旭硝子～米国留学と傍目には順調にも見える（特に当時では）生活を捨てて、英オックスフォード大学の招聘教官、スイス研究機関、仏ルノーからエアリキードと欧州を舞台に活躍。（ルノー公団で何千人のフランス人の中で唯一の日本人、ル・ジャポネと呼ばれたエピソードは印象的）

毎日が大小様々な戦い、対決の連続の中で、いかにスキルではなく、コンピテンシーを磨くかというお話。ちなみに、コンピテンシーとは、判断力や決断力、知見や人間力と定義されているそうです。

何冊か以前に著作を拝読した印象では「結構激しいお方では」と想像していたのですが、穏やかで自然体なお姿。だからこそ内に秘めたオーラとパッションの熱さを感じました。

特に印象に残ったのは、他者ではなく自分自身との戦い。不安や自尊心、羞恥心や怠慢、どれもこれも自分自身が負け続けている手ごわい相手達。

あらためて、自分の身の丈にあったゴールをしっかりと設定して、この世界の中で通用する個人を目指して自分を磨かなくてはと考えました。

世界で戦う知的腕力を手に入れる/今北 純一

￥1,575

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・・腕力もないし、さして知的でもないんですよね、困った。

気になる公開減量生活ですが、ここ3ヶ月は80～83キロの中で体重は推移。食べたもののレコーディングが結構面倒なのでカロリー入力できるアプリを導入してみました。

食べ物のひらがな検索が可能なところ、アラーム機能が良い感じです。まだ導入から数日ですが、これだとカロリー計算の手間もかかりませんね。

12月は公私併せ10数回の忘年会予定あり体調と体重の管理必須。というか、どう考えても普通に過ごしていたら太りそう。
そして迎えた月曜日、忘年会初戦。

（天婦羅は避けたいのに・・・でもきっちり自分の分は完食）

（その後、O先輩に合流して楽しくなってしまい何軒かはしごして・・・帰宅4時）

3軒目以降ぐらいから、大分と記憶もかすれ気味なのですが、

酔った中でもちゃんと食べたものレコーディングされてました。

12月12日・・・驚きの4,000kcal越え。

（含むお酒カロリー1,500kcal）

翌日以降でバランス調整を頑張らないと。。。

田端にて3人合流してまずは晩御飯＠回転寿司。

（2人で20皿までと言っておいて、21皿食べたでしょ）

そして、MAIたん7ヶ月にしてフラメンコ鑑賞デビュー＠西日暮里アルハンブラ。だって、先日我が家に遊びに来てくれたお姉さん達の舞台なんですもの。

（真剣なまなざしのMAIとその母）

歌声とギターの音が響きわたり、ステージの上も観客席も熱気と歓声がうずまく女子率90％の世界。やっぱり、フラメンコって独特の雰囲気がある気がします、なんというか宝塚的な。（妻に言わせると社交ダンスの競技会などもたいがい特殊だとか）

（衣装を凝視しているMAI・・多分胸の谷間じゃなくて）

YUKAちゃんはじめ、皆さん素敵な踊りっぷりでした！みんな打ち込んでいるなぁ、と実感。彼女達だって、立派なリーマンダンサーズ仲間です。（正確にはサラリーウーマンダンサーズか）

また我が家で女子会どうぞ。

ようやく、ビジネス実務法務試験2級の試験日。

（会場は大正大学でした）

10月のやるしかないかー宣言から2ヶ月、ぼちぼち勉強して参りました。（あくまで僕のぼちぼち・・・なんで、時間はそれほどかけてません）

あとは、受かっているといいなー、ということで。手応え的には75点ぐらいは取れているのではないかと。（直前の予想問題では落ちましたが）

結果の到着を待たずして、教材とはサヨナラ決定。
公文先生、お世話になりました。

さて、少しばかりご褒美を楽しんだら来年1月からのグロービス通いの準備開始です。毎週授業があるから、早めに準備をして余裕をもたないと。

ファイナルファンタジー零式/スクウェア・エニックス

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■　ビジ法2級　試験勉強累計（10～12月）　合計65時間