年下の友人新居を訪問。奥様とは初めまして！

何に驚いたって・・・本日のカルパッチョやサラダ、ラザニアなどは旦那様のお手製。彼が料理をするなんて初耳。

結婚してから料理をはじめたそうですが、それにしても驚くべき成長ぶり。やっぱり今まで美味しいモノを沢山食べてきた蓄積があるのかしら。

ダンスでは勝てませんでしたが、料理の腕では良い勝負が出来るよう切磋琢磨したいもの。旦那ごはん仲間の輪も増やしていこう。

年初に習慣元年とぶち上げつつ、なかなか第一四半期の3つの課題を設定できず。1つ目はコレにします。

■　早寝早起き習慣

卒乳修行中の娘の寝つきはとても悪いし、朝はめっちゃ寒いし、これは間違いなく超高難度。だからこそ、2013年の最重要課題の位置づけ。

現在、粛々と取り組み開始中ですが、まだまだ習慣化を試みているとはいえないステージ。どのようにアメとムチを自分に設定すればよいか・・と考え中。

あまり難しい課題ばかりだとモチベーション沸かないので、取り組みやすく目新しいものを2つ目に。

それが、

■　録画早送り再生習慣

ビジネス情報のインプットを目的に毎週幾つかのTV番組をHDDレコーダーに録画しています。ここ1年ぐらい、よく録画して観ているのは次のような番組。

◎未来世紀ジパング
◎ガイアの夜明け
◎情熱大陸
◎NHKスペシャル

2013年はインプット目的の録画番組を通常速度で再生することをやめたい、と思います。（何か既存の習慣をやめる、という視点も面白そう）

映像と音声で欲しい情報をインプットするだけなら、早送り再生でも確かに十分。もちろん娯楽目的の、朝の連ドラや大河、海外ドラマなどは、通常再生で。

居間は妻との共有スペースでもあり、早送り再生はきっと彼女に不評ゆえ。。効率化して浮かした時間は人生を豊かにすることに振り向けないと。

例えば、妻との会話とか。

今月の「私の履歴書」が待ち遠しい。（1ヶ月かけて著名な皆さんが半生をふりかえる日経新聞の人気連載記事）

今月の著者は渡辺淳一さん。さすが作家の人生は初恋からしてドラマチックですねぇ。

今月の通勤のお供はこれまたドラマチックな人生を送る高田屋さん。

菜の花の沖〈2〉 (文春文庫)/文藝春秋

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菜の花の沖〈3〉 (文春文庫)/文藝春秋

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菜の花の沖〈4〉 (文春文庫)/文藝春秋

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自分の曽祖父がお世話になっていたという加賀の廻船問屋の銭屋の名前が出てきたり、平日自分がお世話になっている泉屋の名前が出てきてニヤリ。

■　7冊　（2013年）

2013年の新たな情報収集手段を設定。
今頃ですがTwitter。

世間ではバカ発見器、バカッターなどとも揶揄されておりますので今まで敬遠してきました。だって、自分が発見されそうですから。。。

（飲んだ後の味噌ラーメンとは、短期的な快楽に溺れた証拠）

橋下市長をはじめとして、最近では多くの政治家がTwitterでつぶやいておりますし、速報となるニュースなどを誰かのフィルターを通して拾うにはやはり便利なのかな・・と再考。

当面、自分から何かをつぶやいたりRTする気はなく、ただタイムラインをながめてみるだけのつもり。あ、つぶやきに耳をすますということか。

これだけネット上に情報が氾濫する中では、いかに選別するかが重要なのは間違いない。この数年間、横目で無視してきたTwitterですが、そろそろ。

さっそく、著書などで信頼できそうな方達を中心に100名ほどフォロー。勿論、自分のフォロワーはゼロ！

情報の呼吸法 (アイデアインク)/朝日出版社

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tsudaる、の方。　最近メディアにもよく出てこられますね。

■　4冊　（2013年）

本田さんの著作の「幸せの10条件」が腹オチしたので、メモ。

LESS IS MORE 自由に生きるために、幸せについて考えてみた。/ダイヤモンド社

￥1,470

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1. 仕事を楽しんでいる
2. いい仲間、いい家族がいる
3. 経済的に安定している
4. 精神的・肉体的に健康である
5. 刺激のある趣味やライフスタイルをもっている
6. 時間を自分でコントロールできると感じている
7. 住む場所をしっかり選んでいる
8. いい考え方のクセをもっている
9. 将来の見通しがたっている
10. ゴールに向かっている感覚を持つ

この条件を満たすようにアプローチする事で幸せに近づけるのかしら。ダンスも刺激ある趣味ということにすれば、あとは6番、8番、9番、10番に改善の余地がありそう。

時間を管理する事を鍛えて、考え方のクセを良くし、将来の目標に向かって生きていく。先の見えない時代だからこそ、なかなか将来の見通しは立ちませんが、それでも出来るだけあがく。

人生のゴールはまだまだ見えませんけど、現時点ではあまり求めすぎる必要もないかな。

大事な家族や周囲の皆の可能性を信じ、共感し、受け入れること。ここのところ、理想のリーダーやメンターというものを考える機会を強制的に与えられており、

必然的に自分自身の生き方、何が幸せなのか、というようなことを考えております。この本では、時代はアップシフトからダウンシフトに向かっているそうです。

高度経済成長期もバブルも経験していない自分には実感わきませんが、、過去の人生の成功式は確かに通じない。

それは間違いない気がします。

■　3冊　（2013年）

浜松の曽祖父母に会いにいく妻と娘を見送り、久方ぶりにやりました。

■　終日引きこもり

本当はジョギングのひとつもしようか計画していたのですが、外は・・・寒い、寒すぎる。道産子ですが、実はかなりの寒がりなのです。

家の掃除を行った後、かねてより懸案となっていたPC内の大掃除を実施。数年前に購入した古い外付けHDD（250GB）の情報も整理して、新調した文庫サイズのHDDへ。

こんな小さいのに1,000GBも格納できるなんて、世の中の進歩とは恐ろしい。高校生の時は40MBの外付けHDDがうらやましかったのに・・・

結構な時間をかけて、この10年分ぐらいのデジカメ画像と、25GBほどの音楽データを移動＆保存。普段使いのPCにもメモリーに随分余裕がでて良かった、良かった。

（こんな状況だったので・・・）

ついでに古いデジカメやコード、電源類も旦シャリ。昔の手帳やメモ類が出てきたので、これもばっさりと旦シャリ。

パラパラと就職活動中の面接のスケジュールをみたり、欧州やベトナム時代のメモをみたり、でも、今更読み返してみたところで、懐かしさ以上に何かが得られる訳でもない。

だんだんと勢いづいてきたので、ついでに部屋着類や2軍の外出着も一部を旦シャリ。最近ユニクロで部屋着を少し買ったので、その容積分は少なくとも捨てよう。

食事も冷蔵庫の中で悪くなりそうなものを片付けることでですます。1日まるまるお金を使わなかったのは久しぶりだな・・・。

次なるターゲットは、書類類、思い出系類、か。CDや写真は、MP3にしたり、スキャンしたりして物理的に容積を減らすことが出来そう。2013年も、旦那のダンシャリ活動、継続です。

人生がときめく片づけの魔法2/サンマーク出版

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1作目のようなインパクト無し。デジカメ画像の整理はちょっとやってみたいところ。

■　2冊　（2013年）

リーマンダンサー仲間にて新年会＠秋葉原。子連れでも安心な場所、ということで昼からカラオケにて集合。

3時間を個室で飲み放題として考えると、なかなかリーズナブル。部屋はなぜかモンハンルーム。　（全員モンハン初心者なのに）

みな学連OBながら、OB10年前後ぐらいの中年？で競技会に再挑戦したという共通点。同時期にN級からスタートしてB級まで一緒に昇級、あの頃は楽しかったです。

それぞれに結婚し、子供ができて、だんだんと家族ぐるみになっても続くお付き合い。また10数年後にシニアダンサーとして同じフロアーで戦ったりできないかなぁ。

（カラオケで踊り狂う娘）

（ハニートーストにご満悦なS君）

（こらこら・・・・おとーさんの前で君達）

ダンサー仲間の皆に、僕の100の夢のひとつを大胆に宣言。

■　娘の披露宴で一緒にワルツを踊る

（色々な意味で実現に向けては難易度高そうですが、是非挑戦したいものです）

共通の趣味の舞台から離れても、こうして良い付き合いが続く事、嬉しく思います。次回は壮行会かな。

2013年、最初に手にとった小説はこれ。

菜の花の沖〈1〉 (文春文庫)/文藝春秋

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江戸時代後期に淡路の貧農の家に生まれ苦労をしながら、海の男として身を立てて、ついには蝦夷・千島の海で活躍する偉大な商人となる高田屋嘉兵衛。

ゴローニン事件のくだりで教科書でお目にかかった遠い記憶がありますが、それ以上の前知識無し。いま1巻目を読み終わったところで、すぐにも2巻目に手が伸びるところを押さえ、家の掃除。

理不尽とも思える江戸の階級社会、地方の農村の暮らしの息苦しさ、貧しさの悲しさに胸をつかれ、我が身の幸せに安堵すると共に、これがつい200年ほど前の日本であることに考えさせられる。

自分のひいおじいさんは金沢の生まれで、銭屋という回船問屋に仕える船乗りだったそうです。それが隣の村の富農の長女と駆け落ちして樺太に渡ったのが道産子の我家のルーツ。

若き日のひいじいさんも、嘉兵衛のように水夫として船に乗り込み航海を覚えていったんだろうなと想像。社会や世間に抗い（結果、駆け落ち）、夢をもって渡った新天地で何を思ったのか。

きっと1日1日を生きることに必死だったのだろうと思いつつ、我が身を振り返る。なにげなく生きない、毎日を大切に生きる、忘れがちだからこそ繰り返したい。

2013年はインプットだけではなく、ブログへのアウトプットも意識できればと思います。ライフログなんで、まずは記録すること、そしてそこに自分らしさを加える事。

最近、らしさ、とか、ならでは、って一体ナンなんだろうという話題が職場で飛び交ってますので。

■　1冊　（2013年）

目標設定はあらためて行いますが、2013年は痩せます。
2013年こそ痩せます！　（いつまでも習慣化できない「痩せ続ける習慣を獲得」こそ目標にしないと）

ただでさえ寒くて外に出たくない中で迫り来る美味しいモノ達。

（目の前に広がる正月料理・・・手を伸ばすも伸ばさないも、本来は自由）

（パパの誕生日はいつも元旦に皆でお祝い！！おめでとうございます！！）

（1月2日はうちの弟も招いて頂き豪華海鮮食材で正月の宴）

（これは年明けからほっぺが落ちそうですなぁ・・・）

（地中海から飛来した大トロの脂が凄すぎて、巨大アワビもサザエも押され気味）

という訳で、色々厳しい環境下であったわけですが、、、

■　81.1キロ　（1月1日）

↓

■　80.0キロ　（1月4日）

なんとか年初からズルズルと崩れていくのを回避することには成功。これから3月末までに身に付けたい習慣をただいま検討中。
減量関係では既に次の項目は習慣化をほぼ完了してます。

■　朝一番での体重測定、スマホへの入力

■　朝食は玄米ご飯

■　昼食は妻の手作り弁当（炭水化物抜き）

■　夕食を家で食べる時は炭水化物抜き

■　飲んだ後のラーメン禁止

■　週1～2回の休肝日確保

ビールと日本酒の摂取制限は正直きついし。。。やっぱり種類じゃなくて量でしょうか。（もう少しだけ考えます）

2013年は良い習慣を身に付ける年にしたいと思います。いまさら「習慣」かよ・・・という話かもしれませんが・・

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
（ウィリアム・ジェームス・・米国の心理学者）

よく聞く格言ですが、アプローチするのは二段目の行動から。良い行動を積み重ねることで良い習慣化を目指したい。すると結果として、行動にひきずられ最初の心も変わるのではないかと。（人格とか運命はとりあえずいいや）

過去に原田先生の本に感銘を受けて試みた生活習慣へのアプローチですが、今一度てこ入れ。独身の当時とは違い、家族もあり、生活時間をコントロールするのが難しい今だからこそ。

大人が変わる生活指導/日経BP社

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2013年は、目標管理は3ヶ月を一つの単位として、その一単位の中では3つしか揚げない、ということに。これは、あれこもこれも「～すべき」ことを列挙しがちな自分へ優先順位をはっきり示す為。

そもそも既に習慣化している読書や料理などは、目標としてあげる必要も無し。目標にあげないと継続出来なくなった時に考えればよい。

取り組むのは現在習慣化できておらず、是非身に付けたいもの上位3つ。この第一四半期（1月～3月）の目標は順次公表していきます。

1年の間にどれぐらい新しい良い習慣を身に付けることが出来るでしょうか。頑張れ、自分。