50歳になる2024年。もういい歳なんで、がん検診をはじめたいと思います。そろそろ、細胞のコピーミスが起きそう。

もともと2016年に大腸内視鏡検査を行って（→大腸ポリープが癌化するまえにラッキー除去）、その時、3年に1度の大腸内視鏡検査はMUST DO LISTと言っておきながら、7年が過ぎてました。

どこかで行かなきゃなーと思いつつ、コロナもあったし、コロナが明けたら予定はすぐに埋まるし・・、完全に後回ししてきましたが、リフレッシュ休暇、まずはここから着手。

ネットでサクッと評判を確認、直前でも胃と大腸の内視鏡検査を予約できたクリニックにて、まずは事前検診を。すると人間ドックでも実施したばかりのエコー検査ですい臓の管が気になる・・と呟く院長先生。まさかのMRIによる精密検査送りに。

はからずも人生初のMRI検査がセットとなって、胃と大腸の内視鏡検査とすい臓をはじめとする上腹部の肝臓、胆のう、すい臓のMRI検査を2日間ビッチリやることに。まさに、がん検診。

最後に院長先生からの診断結果を聞くまでの時間が少しビビリましたが、幸いに問題無し・・との診断。ホッと致しました。

肝臓に軽い脂肪肝がみられるので、酒量をコントロールして、運動は多くするように・・との当たり前の健康指導。あとは、逆流性食道炎への薬が処方されました。どちらもさほどシリアスではない雰囲気にて、ひと安心。

2023年11月の人間ドックで、尿酸値とガンマGTPが標準数値に収まっていなかったのですが（→尿酸値とガンマGTPを下げる戦い開始）、尿酸値は8.1→7.7mg/dlと微減、ガンマGTPは76→79U/Lと微増。いずれにせよ、いまだ標準数値外ゆえに、要改善。

急がば回れ・・ですが、飲み過ぎず食べ過ぎず、運動はコンスタントに、そして・・少し痩せる、これが正解なんでしょうね。

これからは、3年おきぐらいに、がん検診、やっていきます。

そろそろ踊りたい→から、ダンスのある暮らしへと移行した2024年、ようやく踊り始めです。

新年最初の週に副担のK先生とのレッスン予定を入れていたのですが、激しい腹痛に見舞われキャンセル。その翌週は新年会5連戦で踊る予定を入れられず、やっと3週目からの始動。

主担任のY先生は月末まで英国にご留学中ですので、もう一人の副担のS先生とリハビリ開始。ほぼ丸3週間のブランクでした。

社交ダンス習い事おじさんも3年目、週1回のスタンダード、月2回のラテンのレッスンを軸に、月4〜8回の頻度でダンスシューズを履くことを目標にします。そう、目標は小さく具体的に。

基本、レッスン日を休肝日と定めていますが、月1回の団体レッスンの日は打ち上げアフターが基本ですので、そこだけは参加で。

2024年テーマの3本柱の一つは、

■ 踊って、心と身体を健康に

踊ることで健康になることを示し、中年の立場で周囲に発信できれば、これも社交ダンス界への援護射撃になります。みんな、健康法には目が無いですからね。

私の健康目標は、具体的には、尿酸値とガンマGTPを標準値に戻すこと。あ、もちろん体重をBMI25未満にすること、80キロ未満に戻すことも何年も実現していない未達項目です。でも、踊り続けていればきっと実現する・・かもしれない。

「いいですね、趣味の社交ダンス。。」と言われた時には、すかさず返してみたい。Shall we dance ?（民代風な発音で）

今週、来週とリフレッシュ休暇なるものを取得させて頂きます。勤続25年を超えた会社員への、ささやかなご褒美。

取得が出来るようになったのは一昨年だったと思いますが、少し遅れて取ることに致しました。権利が失効するのも嫌なので。

休暇を宣言すれば仕事がなくなる訳では無いので、必要な仕事は一定やり続けながら、新規の打ち合わせや会食参加を抑えてもらうことで予定を調整。

この感じなら毎日2時間弱の実働で済むと思いますので、気分はワーケーション的な感じです。幾つかの私的ペンディング事項を東京で片付け、期間の半分は実家の札幌にて母親と暮らす親孝行エクストラタイムに出来ればと思います。

休む時は休む。でも、あまりオンオフはつけたくないので、気になれば、仕事も仕事以外でもやり続けてしまう。。全て、自分の人生ですから、そこに境界線はないと考えるタイプです。

リフレッシュ・・と聞くと赤魔道士が頭に浮かびますけど、定年過ぎて仕事量がさらにコントロール出来るようになったら、その時のFFのMMORPG最新作はやりたいなぁ、と今から思ってます。今は時間を捻出出来ないんで。（FF14には手を出してません。50〜100時間単位のゲームは年間1,2本クリアしてるから・・実はもう暇なのかもしれません。。）

さて、この2週間でどのぐらいやりたいことが出来るか、今から楽しみです。とりあえず、明日は胃と大腸の内視鏡検査！（夢がないですけど、やらなきゃいけないことから優先して着手）

2024年、趣味の読書は、月10冊をノルマとしてみます。

昨年、→2023年は濫読しない読書戦略をテーマにしてみました。その結果が・・年間で137冊。

2021年、2022年と、年間200冊という読書量の目標に縛られていたので、これを緩めてみました。

2024年は、さらに量の目標は緩めるのですが、少しペースには縛りをつけてみて、「月10冊は読もうよ」（別についついそれ以上読んでしまうのも止めない）ということにしてみます。

私の場合、読書、ゲーム、動画視聴（Youtubeや海外ドラマ）が完全にトレードオフで、限られたパイ（時間）を食い合っています。あ、たまの独学の時間や、このブログ更新も同じく。

情報ソースとして引き続き読書は有用であるものの、少し本との距離感は仕切り直しても良いかもと模索中です。勿論、良い本を読みたい、吸収したい、古典など含め、というのが基本。

一方、雑誌なども、頭を柔らかくして取り入れてもみたい。先日サブスクしてみました楽天マガジン、普通に楽しいですね。
活字の本は、月10冊をノルマにして2024年はやってみます！

あ、2023年12月の読書ログも貼っておきます。

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12月の読書メーター
読んだ本の数：9
読んだページ数：2,708
ナイス数：39

おもかげ (講談社文庫)の感想
安定の浅田節に泣かせられる。でも、ここは地下鉄の中。ぐっと堪えようとしてポトリと落ちる涙。周りから見たら、引くわぁ。。。地下鉄に乗ってを読んだのは何十年も前だけど、どんな内容だったか、また読み返してみたい。
読了日：12月13日 著者：浅田 次郎

僕たちのカラフルな毎日 ~弁護士夫夫の波瀾万丈奮闘記~の感想
大阪の弁護士夫夫、同性婚なお二人の出会いから現在までの暮らしを綴ったエッセー。身近にそういう方もいないし、そういうものなのかーと学びや気づきとなりました。お二人は良い出会いだったんだなとしみじみ思いました。
読了日：12月15日 著者：南 和行,吉田 昌史

銀河英雄伝説 1 黎明篇 (マッグガーデン・ノベルズ)の感想
30年ぶりに再読。今読んでも色褪せないところが凄い。そして、細かいところ、やはり忘れているので新鮮。
読了日：12月18日 著者：田中 芳樹

銀河英雄伝説 2 野望篇 (マッグガーデン・ノベルズ)の感想
30年ぶりに再読中。いいやつは長生きしないのが切ない。
読了日：12月23日 著者：田中 芳樹

銀河英雄伝説 3 雌伏篇 (マッグガーデン・ノベルズ)の感想
30年ぶりに再読中。要塞対要塞というのは凄い発想だなぁと感服したことを思い出しました。ユリアンの初陣も熱い。
読了日：12月27日 著者：田中 芳樹

銀河英雄伝説 4 策謀篇 (マッグガーデン・ノベルズ)の感想
30年ぶりに再読中。それにしても、銀河帝国正統政府の皆様の不憫なことといったら。。
読了日：12月29日 著者：田中 芳樹

「お金の増やし方のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた。の感想
目新しいことは一つもありませんが、こうして並べてもらえると、どこが出来ていて、どこはあまり出来ていないのか、という点検、復習になります。そしてこの著者お二人で似たようなシリーズを何冊か出しているのが面白いとも思いました。多くのビジネス書が独自のものではなく、複数の著作の編集の結果であることとも同じですが。
読了日：12月29日 著者：藤吉 豊,小川 真理子

いつも「話が浅い」人、なぜか「話が深い」人: 「あの人は深い」と言われる話し方 (詩想社新書, 38)の感想
深みって自ら求めて出せるものなのかなと思いつつ、さすが斉藤先生、具体的に本質的にが実践できている気がします。新書だから、どうしても軽く（浅く？）な語り口ではありますが、意味なく難解にするよりはよほど実践的。教養はひけらかすものではなく、こぼれ落ちるもの。まずはもっと注ぎ込まないと、、、
読了日：12月29日 著者：齋藤孝

99%が知らない「行動」を科学する「なまけもの」のやる気スイッチの感想
いきなりの「お腹を空かせてみる」に思わず苦笑。確かに、お腹がいっぱいだとやる気が出ないですね。心理学の観点で、どう行動すれば、どのように気持ちが動くのか、楽しい気付きが沢山有りました。
読了日：12月30日 著者：内藤 誼人
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先月は9冊しか読めなかったから、月10冊をノルマにしてみよか・・という訳ではないですが。

高校〜大学生の頃に読んで大変に面白かった記憶のある銀河英雄伝説を再読開始しました。

■ 9冊（2023年12月）
■ 137冊（2023年）
■ 3,048冊（30〜49歳）

2024年、→ビジネス情報源を整理した次の打ち手は、ビジネス英語の再始動です。・・いや、どれもこれも、49歳がテーマとして取り上げるだけで恥ずかしい話ではあるのですが。

ビジネス英語というのは、日本で働いていると普段はそこまで必要なくとも、突然激しく必要になることがあるビジネススキルだと思います。日本で海外からのゲストを迎えている時はまだハードルは低い気がしますが、自分の方から海外に出張したりした瞬間から必須アイテムとなる感じ。

日本の片田舎に生まれ、都市部の郊外で育ち、社会人になるまで受験英語以外に触れる機会もなかったので、自分には英語をキャッチする耳がインストールされていません。通算で9年近く海外で働いてきており、直近は5年前まで米国に5年間いたものの・・この5年間で振り出しに戻った気がします。

仕事の読み書きのための文法や語彙も何とかしていきたいのですが、まずは、聴いて、真似して、つぶやいてみる、基本のシャドーイングから再始動していこうと思います。（急がば回れ）

英語学習関連の情報を漁っていると、本田圭佑さんがよく宣伝しているプログリットという英語学習サービスの情報が出てきました。3ヶ月で60万円とはなかなかの値付けですね。でも、60万円でビジネス英語が本当に身につくのなら安いもの。（これは2ヶ月、30万円で痩せれるなら安いものと同じ理屈。。）

自分の場合は、これまで英語学習に費やした時間とお金はどんなものなんだろう・・と、一瞬、遠い目。。

プログリット推奨の「1日3時間」なんてコミットは全く無理ですが、1日30分ぐらいの学びの時間を投下してみるところから着手してみたいと思います。

学んだ時間を累積しやすそうなので、BBC Learning Englishの「6 Minute English」10話セットを教材にして始動。これなら1日5セット（6分x5セット=30分）という目標が明確になりそう。

早速、週末にやってみた分からメモ開始。

■ BBC Learning English 6 Minute English 累計30話（180分）
– Food and Drink
– Language
– Emotional Well-Being

通勤時間に活用できそうな英語学習アプリも最新のものをチェックしてみたい。そういえばスタディサプリENGLISHを半年やったのが2020年でした。（→スタディサプリENGLISHを退会）
あれからアプリの勢力図にも変化があるでしょうね。