ゆるふわに継続しておりますテートー生活。（→テートー生活2018）
糖質は毎食できるだけ少なめ、タンパク質や脂質は特に制限なし、守るのはこれだけだからとても簡単。糖質、特に炭水化物制限はあまり厳密にやると疲れるのでちょこちょこ口にしながら。
（外食時のビールはやめてません、家では少々減らしてます）
（そのかわり外食時は炭水化物はできれば避けて）
現在は82キロ前後にて揉みあい中。出来れば3月は81キロ前後としたいところですが、どうかなぁ。とにかく1年を通して食習慣が変わっていって、結果として体重と体脂肪が78キロ＆21%にゆるやかに向かって欲しい、ということ。
最初から数値を追うと失敗するのは過去の経験から明らか。（達成できても維持できない）
だんだんお米を毎食食べないことがストレスではなくなってきたのを感じます。たまのご褒美的な位置付けで。
問題はいつ頃から筋トレ習慣を再導入するか。3月は週末含め予定多いのでやはり4月以降かなぁ。
ややテキトーな感じで継続しておりますテートー生活（→テートー生活2018）。
リライトしますと、あまりシリアスにはならず継続中な低糖質生活。だいたい1ヶ月が経過しましたので現状公開します。（スタートはここから→ゆるやかに糖質制限トライ）
（毎朝計測している体重の週間平均推移）
年末からだいたい1キロちょい減りました。83.5キロ前後が82.0キロ前後となった感じです。絶対値が大きいのでまだ誤差といえば誤差。
ここからは2ヶ月単位でゆるやかに1キロずつぐらい減らす事が出来れば十分。目標は短期的な減量数値目標の達成ではないので。。。
■ 2018年末で78キロ＆21%に・・なりたい
少しずつ通常生活で摂取する糖質を減らしてカラダを慣らしていければと思います。
（タンパク質と脂質はいつでもWelcome）
とはいえ大好きな炭水化物、なかでもお米は時々我慢できず食べています。先日も家族で新規開拓した中華料理屋の福建炒飯があまりに美味しくて少々食べ過ぎました。
今のところ見た目の変化はゼロ（当たり前か・・）
デスク引き出しに常備していたM&M’sをいれた大瓶はテートー生活の開始と共に涙を飲んで捨てました。
さて、2ヶ月目だ。
今回のディズニークルーズ2017を楽しむ中で最大のチャレンジと位置付けたのが糖質制限への挑戦。
クルーズといえば、運動不足になって、それでも美味しい食事の機会が定期的にあって、1週間で太っちゃう、困るわよね〜！と皆で盛り上がるのが正しい作法。そもそも、せっかくのクルーズ、3度の食事をしっかり楽しまないというのは無粋な話。
そんな中でやってみました合計20食の糖質制限 in ディズニークルーズ。（以下はさわりだけ）
1食目（1日目軽食）、出航前に小腹がすいたので、Deck 9のシュワルマ（牛＆羊）をピタパンを残して食す。
2食目（1日目夕食＠トリトン）
サラダのジャガイモ、メインの付け合わせのマッシュポテトを食べないだけでOK・・デザートは妻に一口味見させてもらうだけで自分はオーダーしない。付け合わせのパンにも見向きもしない。
お酒はいくら飲んでも良いことにしました。
・・・という感じでやってみました。他の18食分についても備忘録がわりにUP出来ればと思います。
そして気になる下船後の結果ですが・・・翌朝に体重計測したところ出航日朝の計測に比べ0.5キロの減量？に成功。
思いっきりクルーズ中に量を食べつつ料理の種類を選ぶことで（低糖質）、クルーズ中でも体重は増えないということが今回実証できました！ これで太るからクルーズは・・という言い訳は出来ないかも！？
2018年の今年一年を貫く新テーマとして、テートー生活というコンセプトを導入したいと思います。テキトーではなくテートー。
テートー・・低糖質な食習慣！ということで。
一般的には糖質制限（ダイエット）として定着しておりますが、どうしても制限という言葉の響きが好きになれず。（まだ糖質オフという言葉の方が好き）なんだか我慢している感がだんだんと出てきます。
積極的に白米やパン、パスタ、そしてスイーツなどの糖質を毎食摂取せず、とはいえあまりキツキツにもいかず、美味しそうなお寿司があればつまむし、日本酒もあれば飲んじゃうよ、というぐらいなテートー（低糖質）志向を日常に入れ込むのが目標です、。（若干、テキトーとも近いか）
なお、低糖質＝ローカーボ（低炭水化物）ではないということがようやく最近自分の中でしっかり整理出来ました。炭水化物＝糖質＋食物繊維、であって、炭水化物と糖質はイコールではなく、食物繊維はちゃんと取らなくてはいけないようです。
果たしてどれぐらいで目に見える効果が今回は出てくるでしょうか。テートー（低糖質）な生活を一定期間続けることが出来れば体重自体は減少に転じることは過去の糖質制限トライで体感できているので、問題はその期間。
まずはなんとか今年一年、出来ればその生活（に従った結果＝適正体重）がフォーエバーとなるよう、どう習慣付けしていくか。あとは結果が出るまでのセルフモニターもしっかりと。
せっかくタンパク質豊富な牛肉は割と身近な暮らしですので、肉食＆赤ワインの頻度UP推奨で。（横のフライドポテトは厳禁ですな）
某ライザップ信仰系な記事によると、順調に代謝が切り替われば2週間ほどで3%前後の体重減少が見られ（ホント？）・・・その後は1ヶ月毎に3〜10%の体重減少も期待できるのだとか。
おそらくこれはキッチリと3食で糖質オフを行いさらにタンパク質や脂質の取りすぎもコントロールするベストな場合の効果でしょうから、実際はその半分ぐらいと見るべきか。（それでも十分な効果です）
まずは3ヶ月単位ぐらいで腰を据え変化を見てみたいと思います。これが新年らしいことシリーズの第二弾です。
（参考文献）
ダイエット指南本ではなく生化学系の思想書か。著者が自身の仮説を大胆に展開している点に注意。
でも以前読んだこちらと併せ考えると、穀物達にしてやられているという視点が面白い。
公開減量生活で何度目かの糖質制限に、まずはゆるやかに入っていくことを決めました。
83〜84キロという自分にとって人生最大体重ゾーンにここしばらく体重が張り付いて落ちてこなくなった足元の状況もさることながら、今回NY出張で複数名の方に「太った？」「太ったよね」と優しく連呼（かわいがり）頂きました。
ヒヤリ・ハット的にもここらで自己認識と生活習慣を大きく変えなくてはずるずると更に未踏の80キロ台後半に進んでいくこと必至。ただでさえカラダが少々重く、ちょっとジョギングするとあちこち膝や関節が悲鳴上げてますのでリセット要。
今回のNYショートステイは連夜のコリアン焼肉。〆の米や麺を頂かない限りはそれなりに糖質のはず・・・ちょっとタレに砂糖多めかもしれませんが。
糖質制限は、過去2012年に2ヶ月ほど初挑戦した際は80→78キロ（前年2011年に人生最高体重83キロ）、その後は2016年後半に妻が挑戦した際に横で一部併走し84→80キロ弱。好きなものを我慢する精神力が必要ですが、いずれも一定の結果が出ています。
だいたい83〜84キロになると慌てて80キロ切れるぐらいまで痩せる→しばらくするとまた増える→また痩せるのループが、この7年ぐらい、、結婚以来のトレンドです。
数値的には、2017年末の目標が79キロ＆22%、同じベクトルでいけば2018年末には78キロ＆21%・・となりたい。これから1年ちょいをつぎ込むのに十分な手強い目標です。（目の前の年末目標達成は・・・あと1週間ではさすがに無理と白旗！）
目指せ・・来年こそ、痩せる痩せる詐欺からの脱出！（いや、正確にはこれまでも一瞬は痩せている訳ですから、問題は維持のほうか・・）
そのための仲間（好敵手）作りも着々と仕込み中。
