公開していても減量出来ない生活に、強力なサポーターが登場。

（ここしばらくのベスト体重、しかし83キロ台には定着できず）

それが、7月からお世話になり始めたダンス教室のY先生。

私の肉感溢れる体型を一瞥した後に「痩せていきましょうね。」とニッコリ。Y先生、背は高いのですが、横に回ると姿を見失うほどの二次元の住人、典型的なペラペラのダンサー体型です。そしてウエストが細過ぎ。（でも、踊ると力強いのが謎）

こうした方に毎週お会いする。なんなら一緒に踊る。周りは鏡だらけという環境。これは嫌でも自分の体型を意識してしまう。

痩せないと自重が邪魔になって踊るのも大変。ある意味、RIZAPのトレーナーさんの存在を意識するのと似ているところが。

✔︎ 1日平均1万歩
✔︎ 週1回25分の社交ダンスレッスン
✔︎ 朝にニッセイのイマークS愛飲
✔︎ 1日2リットルの水分摂取目標

しかし、夜に米を食べない、というのは守るのが辛いです。特に自宅晩ご飯の休肝日。なので、飲んだ時は出来るだけ米（炭水化物）を避ける、までしばし後退させて下さい。。

2021年より再開した1万歩生活、運動習慣の柱として継続中。（前回→とうとう貯金が出来てきました）

（元旦から190日で196万歩！現在の貯金は6万歩）

順調に貯金歩数が1万歩増えておりました。

基本は毎日、毎日での1万歩達成を目指していますが、1週間の中では7万歩以上と考え、やり繰りするのがサステナブルなアプローチと感じています。

自分の場合は1分で100歩、10分で1,000歩を歩くことが出来る計算。これは逆に言えば、1,000歩を歩くためには10分の時間が必要ということ。

急に10,000歩を稼ごうとしても、それだけの時間＝100分をまとまって確保するのは難易度高すぎです。ランチに加えて10分散歩したり、会食帰りに1駅歩いて10分=1,000歩を確保してみたり。少し細切れにして達成を目指すのが確実なようです。

目標に向かってのチェックポイントは細かく設定の原則。

気がつけば限界突破した中性脂肪を下げようと足掻き始めて4週間が過ぎました。（→中性脂肪が限界突破（2022年5月））

色々と手を出してみたので、時系列で整理しておきます。

✔︎ テートー生活再開（低糖質を指向した生活を送ること）
✔︎ ニッスイのイマークSお試し（青魚由来のEPA摂取）
✔︎ 毎日3リットルの水分補給
✔︎ 夜に米を食べぬと決める

上記のうち、5週目（2ヶ月目）の継続の流れは・・・

✔︎ ニッスイのイマークSは朝イチに
✔︎ 日中に2リットルの水分補給を意識
✔︎ 夜に米はなるべく食べぬ

でいきます。

上がったり下がったりしながらですが、週末にベスト更新が出来ました。徐々に中心体重帯を下げてます。あ、でも来週は平日飲みが続くから、、維持が目標かな。。

戦いは短期決戦ではなく長期戦と心得てじわじわと。年内のチェックポイントは、8月（血液検査のみ）、11月（人間ドック）です。中性脂肪と尿酸値を標準範囲に戻し、すべての体調不良の温床になっていそうな過体重を修正したいと思います。

フランス語で「ca va ?」と言えば、「お元気ですか？」ですが、もろ日本語的に伝えると「鯖？」なのでややこしい。

さば？

先日よりニッスイさんの有償サポートを得て（私が払い込んでいます）、魚類由来のEPAという必須脂肪酸を積極摂取することで中性脂肪低減を目論んでいます。（→イマークSお試し検証）

最近、サバとかイワシの青魚缶詰もあまり手を出していなかったな・・と思いまして、近所のセブンイレブンで目についた4種類のサバ缶を一気買い。とりあえず、どれが好みかを感じてみます。

（一番無難そうな味噌煮缶、ちょっと味が濃いけど旨し）

カロリー的にはどれも400kcalで割と重めなので、ご飯軽め＆サバ缶とするランチで味比べをしてみたいと思います。

サバ缶を食べれば元気になるなら、面白い。サバ？

2021年より再開いたしました1万歩生活も継続中。

継続2年目の2022年は、年初に生まれた負債がなかなか返せず、綱渡りで水面上をキープしていたのですが・・

（元旦から178日目で、累積が183万歩！）

気がつけば平均1万歩に貯金が5万歩も出来ておりました。Yes！

ここのところ一瞬で梅雨が過ぎ去っていく中でめちゃ暑い日が続いておりますが、歩く習慣だけは割と継続出来ております。

毎日1万歩が維持出来ているかは、自分にとっては健康系活動のバロメーター。休肝日は最近目減り気味なだけに、歩くこと、そして体重を微減させ続けることが二本柱と出来ればなぁと。

体重の方は85キロをヒットする朝が減ってきて、84キロ台の日が増えてきたことはGOODニュースです。暴飲暴食を避けながら人生のコマを進めます。