どうやら自分は努力しても痩せられないのではなく、太る努力をしているようだ。

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)/岡田 斗司夫

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ブログを2週間分も読み返すだけで相当量のカロリーを蓄積しているのが見て取れる。そして、一方でカロリーを基礎代謝以外で消費している気配が殆ど無い。数字でも、現実は明らかだ。

体重　83.1キロ
体脂肪率　22.3％
基礎代謝　1837kcal

体重はとうとう人生最高を更新。　（ただし計測は夜ですが）

肉体年齢　43歳
内臓脂肪レベル　10　（やや高い）

このままだと完全にデブのおっさんのまま年老いてく。そして、絶対に平均より早く死ねそう。娘がまだ4ヶ月なのに、それはまずい！父ちゃんまだまだ働かないと。

愚直に、そして自分なりのアイディアを加えて、レコーディング・ダイエットを真剣にリスタート。でも、一番大事なことは継続する事ですな。（この何年かも痩せたり太ったりですし）

まずは「助走」編の、朝晩の体重記録と、食べたものの記録から。自分が「太る努力をしているという現実」を強く意識することから、いってみよう。。

■　168/200冊

大変お世話になった元上司のインドご赴任を祝いまして壮行の宴＠六本木。1軒目から大盛り上がりです。（だって、カラオケとステージが常設されている個室だから）

（それにしても皆さん芸達者ですなぁ。。）

（僕は含まれてません、念のため）

つい1年半前まではあのメンバーだったなぁと感慨深く思いつつ。すかさず同期と2曲目にアンナミラーズ風の制服を身にまとい仮面舞踏会＠ステージ。

この手の空気のなかではさっさと騒いだものがちだと理解しています。（モジモジするとむしろ辛い）それにしてもコスプレ200着無料とは、使い勝手のあるお店でした。

どうか、熱くて暑い国での更なるご活躍をお祈りいたします。
ご駐在中に僕も天竺まで行く機会あるかなぁ。

ところで、素敵なお姉様から「なんか、腰の切れが悪くなったわねー」のダメだしが本日入りました。やはり競技から離れるとカラオケの踊りのレベルも下がってうつるのでしょうか。

やっぱり腰回りに脂肪がのり過ぎて、切れが悪いのかなぁ。

母乳ダイエットが停滞気味な妻が、最近手を出しているのが家ダンス。居間が突然エクササイズゾーンに。

（これはカーヴィーダンス）

それにしても樫木裕美さん48歳でこのスタイルとは脅威。（ブログトップの後ろ向きの立ち姿も素敵 ）踊るほどにくびれができるというので、地道に頑張る妻にエールをおくりたいと思います。

1日1回踊るだけ、といううたい文句ですが、それなりにハードです。（汗だくに）

（現在のウエストについては・・・内緒。でも出産直後よりは大分と締まってきました）

体型を戻さないとお気に入りの服が着れないので妻は必死。僕はこれ以上太るとスーツが着れずに出社できないので、これまた必死。

少し涼しくなってきたので、ランニングも再開させて減量生活取り組みたいと思います。僕はあいかわらず80キロの壁が切れません（涙）

（娘がジーッと踊る両親を見ています）

■　最新体重　81.3キロ（22.0％）　（・・この夏は増量気味でずっと80オーバー）
■　林試の森ジョグ（2011）　・・累計22本
■　社交ダンスサークル（8月から）　・・5回

意識して飲まない（飲みすぎない）日を増やすようにしています。健康の為に、痩せる為に、お小遣いにも優しくなるように。

なので、予定の無い日にまっすぐ家に帰って食べる晩御飯はとても大事。帰宅に併せて夕食を作ってくれる奥さんには感謝、感謝です。

■　ほぼ休肝日記録

5月　20/31日　（飲んだ日・・11日）
6月　18/30日　（飲んだ日・・12日）
7月　18/31日　（飲んだ日・・13日）

なお、自宅でのビール1杯（500ml）までは飲酒と数えていないので完全に肝臓が休んでいる日はこの半分ぐらいかも・・・（週2日は完全休養を目標にしています）

問題はお酒がなくともご飯が美味しすぎてついつい箸が進む事ですかね。気になる体重は、80キロの壁を切ったり超えたり。

ただし8月からは秘密兵器を投入しますので、その効果に期待！

やはり、走るのがもっとも手軽に取り組める運動ではないかと自分に言い聞かせてみる。

（今週は国内出張で人生2回目の上陸となる四国へ）

でも、走った先の未来に何が見えるか・・・

■　細身になる　→　小太りの今より格好良くなるかも
■　健康になる　→　カロリー気にせず美味しく飲み食いできる
■　スーツを買い換えなくて良い　→　財布にも優しい

おぉ、大分と明るい未来が見えてきたけど、もう一押し。やはり何か目標となる人参が欲しいもの・・・と財務大臣と交渉のすえ勝ち取りました。

■　現在の35分＝5キロを、30分＝5キロに更新したら・・・金一封支給！

自分が稼いでいるはずのお金を分けてもらうのも一苦労です。でも、妻はそれぐらいの締まり屋の方が安心ですね。締まらないのはこの腹です。

林試の森ジョグ（2011）　・・・18本　（30分以上＆5キロ以上ルール導入）

公開減量生活カテゴリを1ヵ月半更新できなかった理由は減量できてないから。「4月末78キロ達成！」の目標は未達。

諦めない限り完全失敗とはなりませんので期限先延ばしです。

■　年初　83キロ→　3月末　80キロ到達　→　最新　79.4キロ（瞬間最大風速）

激しくブレーキがかかっております、まさに79キロの壁。うまく夏の暑さが味方して偶然痩せたりしないかなぁ（他力本願）
やっぱり運動と食事少し減の積み重ねかなぁ（科学的）

アイアンが使っていたRunKeeperというiPhoneアプリが面白くて最近のお気に入りです。林試の森ジョグに導入の上、「30分以上＆5キロ以上」を満たしてから帰宅するルールを新設定。歩いたりゆっくり走っていると終わらないし、急いで走っても30分は継続しなくちゃいけないし、脂肪燃焼を目的にしている自分には良いかも、と。　（少しずつ負荷を増やすつもり）

それにしてもカラダが重くて膝が悲鳴をあげています。

■　林試の森公園ジョグ（2011）　　15/100回

とうとう噂のあいつが僕に宣戦布告してきました。何って、先日の人間ドックの結果。

ウエスト85センチ→90センチの急成長の自分にとって軽度肥満（いわゆるメタボ判定）は想定内。しかし、思わぬ伏兵が登場。

■　ガンマGTP

基準値が～50IU/Iのところを、52IU/Iで、肝機能の判定はB。最近は基準値の何倍どころか何万倍という世界が身近なのでイマイチ実感わきませんが。。

GOT、GPTの数値も基準値内ながら昨年検査時よりしっかり高くなってますので、これはやはりモノ言わぬ臓器が、無言の抗議をしているに違いないと考えるべきかと。

状況としては、食べすぎ、運動不足による脂肪肝の疑いが極めて高い、ということですね。なんとも実感が沸きます。

だって、本日もチームの送別会でハルピンなるお店で中華食べ放題の後、武蔵小山に帰り着いて一人飲みしてしまったわけですからして。

健康に飲み続けるためには取り組まなくてはいけない事あるわけで。さっそく実行を加速していかなくては。。

横で妻の目が厳しくなっています。

2011年第一四半期が経過して、ほぼ100％の達成率。
3休4飲プロジェクト。

休肝日の週3日導入。つまり、週のうち4日飲んでも、3日は肝臓を休める休肝日に。

ただ休肝日カウントには家でちょこっと晩酌するのもまだ含まれてるけど。（1合ぐらいチビチビね）やっぱりお酒があるとどうしても食事が進んでしまう事実。塩なめるだけでつまみは結構・・・というような酒飲みでもないし。。

美食、美酒、減量、健康という、ややトレードオフな登場人物を上手にジャグリングしつつ少しずつでも減量のコマを前に進め中です。

今週末こそ、80キロの壁をズバッとやぶりたいです。
（なかなかあと少しが。。）

1年に1度は人間ドックを受けなくてはいけない歳となり2年目。
3月も残り僅かとなった頃に行って参りました。

（最近イチゴが我が家に溢れており、ビタミンCは過剰摂取中）

月並みですが幸せ太りいたしまして、分かりやすい変化だけでも・・・昨年比、体重は数キロ増、ウエストも5センチアップの90センチ。。。

これではメタボ判定確実なんですけど、問題はそれ以外の血液検査の結果。昨年より改善する余地は少しも無いわけですけど、異常数値には届かない事を願うばかり。

週3～4日はコンスタントに休肝させ、週2日は確実にジョギングを定着させたい。だから、悪い結果が来ません様に・・・なんて考えたりするのは、試験終了直後に、今度こそ勉強しますから・・と考えるのに似ている。

共通するのは、今更遅いということ。
楽しみな判定結果は2週間後。

本日朝の体重計からのアドバイス。（うちの体重計、持ち主にメールくれるぐらい賢いんです）

（お昼をお弁当に変えてからのほうが体重維持は容易）

■朝晩ダイエット実施中　【2011年03月24日更新】

現在の体重：80.0kg
開始からの体重変化：-1.4kg
目標達成まで：-2.0kg

今日の目標： 80.3 kg（朝の体重との差： 0.3 kg)

朝晩ダイエット 26 日目です。最近1週間は成功 2 日、失敗 4 日でした。5勝2敗を目安に一つずつ成功を増やしていきましょう。

メッセージ更新 ： 2011年03月24日

なんか朝から体重計に説教されている気がする36歳。ま、事実を突きつけられている訳ですから文句言えないのですが。。

二歩進んで四歩戻る、、、やはり五歩進んで二歩戻るのペースにしないとなぁ。なかなか79キロ台に定着できず一進一退の攻防が続いています。ただ少しずつではありますが下降線とはなっているはず。

年初83キロですから、ここまでの3ヶ月で3キロ減。4月末目標が78キロだから・・・＠2キロ。

ううむ、もう少し気合いれなくては。週明けに人間ドック入りを予定しておりますが、今回は全く間に合わなそうです。

つまり、判定結果・・軽肥満（現在は・・・ウエスト90センチ、、おそろしや）

＜公開減量生活2011の目標値＞

●　体重75キロ（以下）
●　体脂肪率15パーセント（以下）
●　ウエスト80センチ（以下）
●　4月末　78キロ達成（予定）
●　11月末　75キロ達成（予定）

林試の森公園ジョグ　　8/100回　　（もっと暖かくなれば増えるはず、きっと）