6週間目が米国出張となりまして、少しペース乱れた減量生活。
増えたら戻すの掛け声で何とかステイ。
糖質制限も、5週間目からは週末の昼は解禁、会食事は解禁、ビールもだいたい可、としてます。あまり厳格な運用していると、長続きはしないので。
（たまには回転している寿司も食べないとね）
■ 80,0キロでスタート
■ 78.0キロ（4週目）
■ 77.7キロ（5週目）
・・
■ 78.0キロ（7週目）
この1ヶ月、78キロ台での攻防が続いています。しかし79.0キロ以上には一度もなっていないので、少しずつの変化が感じられます。思い起こせば、人生最大体重を記録したのは丁度一年前の2011年9月。（その日のブログ→「僕、太る努力をやめます」 なんのこっちゃ。。 ）
そこからレコーディングダイエットをしたり、カロリー管理をしたり、なんだかんだやって3キロ減。80キロの壁で一進一退したところから、糖質制限で78キロの壁へ。
ここから次の75キロの壁に向かっての3キロの戦いが手ごわそう。でも、大分と痩せるコツがつかめてきた気もするので、年内ぐらいには達成できるかも。
最終的なゴールは、BMI 22で、入社時の体重である72キロ到達～定着です。来年3月の人間ドッグまでを期限とすると半年だから、月に1キロのペース。
決して無理な話ではないと思うので、ゆるやかに進めたいと思います。まずは週に1回は減量生活を公開するところから。
噂のドローイン、暇があれば試しています。お腹を引っ込めるだけで、お腹まわりが減るのならそんなに素晴らしいことはないですね。
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■ 121冊 （2012年）
本日より7日間の米国出張。いまだ世界をリードする超大国、そして肥満国家に単身挑んで参ります。
（父の無事の出張を祈念いたしまして、一本締め～～？）
出張当日の朝の計測は・・・78キロ。
果たして帰国時には何キロで生還できるのか。さらに、フライトは大小とりまぜて6本、合計で32時間は機内の人。
カロリー管理と、移動の時間を如何に過ごすかが課題になりそう・・という訳で逝って参ります。（と書きながらも、9月1日夜に無事に帰って参りましたのでいつもの思い出しブログです。）
ここから1週間、アメリカ編です。
今週は一進一退。どうやら78キロ前後に最初の壁があるようです。
（最近の愛妻弁当は、ご飯抜き）
■ 80.0キロでスタート
■ 78.0キロ （4週目）
■ 77.7キロ （5週目）
週末からは1週間の米国出張、肉まみれになりそうな予感。カロリー過多な肥満大国で如何にカロリーコントロールするか、手ごわい1週間になりそう。
今が、デ部からダイエット部に転部できるかの分かれ目。
入部させてくださーい。
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受験のために合格体験記を読んで自分を盛り上げる感じで。
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このドローイングなんですが、踊る時の姿勢に近い気が。だから踊っていると腹がへこむのか。
■ 115冊 （2012年）
今のところ大きなリバウンド無く進んでます、糖質制限生活。
（妻の協力あっての糖質制限生活）
■ 80キロでスタート
■ 78.9キロ （1週目）
■ 78.1キロ （2週目）
■ 79.0キロ （3週目） ＊シンガポール出張でやや増量
■ 78.0キロ （4週目）
会食などで少し体重が増えてもお米や小麦粉、砂糖をさけていれば体重はコントロール可能。そんな軽い自信が沸いて来ました。
次は78キロをベースに、75キロを窺っていく、そんな感じで。
週末は1食ぐらいお米を解禁していくつもりです。
炭水化物と糖類と距離を置く生活、再開です。シンガポール4日間ではルールを弱めていたので、やっぱり増量。
■ 80キロ→78.9キロ（1週目）→78.1キロ（2週目）→79キロ（3週目）
昼と夜の連日の会食で、ビールもたっぷり飲みましたので。1週間で増えた肉と脂肪は1週間で減らして、たんたんと継続、継続。
見た目の減量感は結構出てきた気がします。
炭水化物及び糖類と距離を置いてから2週間が過ぎました。
（脂質がOKなのが、カロリー制限とは大いに異なりますね）
■ 80キロ→78.9キロ（1週目）→78.1キロ（2週目）
わずか2週間でほぼ2キロ減。 （さらに期間中77キロ突入も既に2回）どうやら炭水化物＆糖質をカットすることは、今のところかなり減量に有効に働いている模様。
今回は来週月曜日までスーパー糖質制限を進めた後、出張中の4日間は多少は制限緩和のつもり。会食が昼夜と続くので、あまり食事を残すのもどうかなと思いまして。（でも、量は少なめにしたい）
このまま週1キロ落ちるペースがどこまで続くのか、もう少し見たくなってきました。どこかでは壁にぶつかり止るはずなので。
炭水化物と糖質を制限しようと思って1週間が過ぎました。意外と順調に7日間をしのぐことが出来ました。
（サーロインは食べても、ご飯は残します）
日本人になって7日間米を食べなかったことって、ちょっと思い出せません。中東に長期出張していた時もビリヤーニがありましたし、欧州にも中華があるし。
勿論、小麦関係やら芋類も口にしていません。豆腐と野菜を主軸に、目一杯おかずを食べ続けています。お酒は糖類ゼロのビールか、焼酎。
通常のビール、日本酒はできる限り避けながら今のところ過ごしています。あまりガマンしている感じはありません。
3日から1週間で効果が出てくるそうですけど・・・
■ 80.0キロ → 78.9キロ
おぉ、いきなり1週間で1キロ。
もう1週間継続決定。
久しぶりの公開減量生活カテゴリ記事アップ。それだけで減量が停滞期に入った事態を感じさせます。
人生ピークの83キロの年初から79キロへ、そこらあたりで壁にぶつかり現在80キロ前後。沖縄旅行から帰京したら81キロ。
カロリー管理生活もややマンネリ化し、一方で運動強度をあげていくのもそれなりに億劫。でもやはりあと5キロ下げたい、75キロ以下に。 決め手をかいていた訳ですが （そしてその為のモチベーションも）
O先輩と飲んでいて、そのヒントが。人間ドックで糖尿病の懸念が指摘されたO先輩が、独自の調査と研究の結果辿り着いたのがコチラ。
そして実践わずか1ヶ月でマイナス5キロを達成した低炭水化物生活。以前に興味をもったトータルワークアウト。（TちゃんやOさんが見事に成功されていました）
でも、そこまでは過激ではない炭水化物制限生活。まずは、米や小麦粉、その他の穀類、糖分から距離をおいた週末3日間を送ってみようと思います。
でも困るのは平日の朝、昼の食事。
（コンビニで炭水化物を避けてみると、昼の食事はこんな感じ）
これは妻の協力無くしては成功しないだろうな。家族平和のために、まずは僕の健康、どうか宜しくお願いします。
痩せなくなりました。
いや、正式には壁にぶち当たっています。
（或る日の晩ご飯、ついつい安くなっていた細巻きをちよだ寿司でゲット）
人生最高体重の83キロを記録したのが昨年9月末、そして年明けに再度同じ危険水準に。それから2000キロカロリー以内生活で2月末には80キロ切りに成功。
ところが、4月からの歓送迎がらみの飲み会ラッシュでちょっと後退。いまだに79.5～80.5キロ圏内での攻防が続いております。
このままではまずい！という訳で、緊急企画「沖縄で水着になるまであと1ヶ月の命プロジェクト」始動。ただ、今晩は既にお腹一杯イタリアンを頂いてしまったので・・・明日からで。
6月末に沖縄に行く計画をたてました。
一足早い夏休みでリフレッシュ作戦です。
楽しみ！
先日の人間ドック 、いつもの診断メニューに加えて運動能力テストというのも受けてみました。クリニックのビルと同じ建物にスポーツクラブがあり、こちらで計測。
反復横とびとかエアロバイクとか、握力測るなど懐かしいことばかり。結果、体年齢は32歳という診断（実年齢より5歳若い！）
（実年齢もうすぐ1歳、体年齢もおそらくもうすぐ1歳）
気持ちは若いんだ！とかファジーな発言でごまかさず、肉体年齢もしっかりアンチエイジングしたいもの。何事にも否認はいけません（グロービスで学んで以来のヒットキーワードは「否認」）
1年ぐらいかけて、来年の人間ドック時の運動能力テストでは20代後半を目指そう。あとはオムロン体組成計の体年齢も良くしないと。（本日朝は39歳でした、実年齢よりマイナスです）
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ウエストが太い→食べ過ぎ
高脂血症→脂の摂り過ぎ
高血糖→砂糖の摂り過ぎ
高血圧→塩の摂り過ぎ
この説明はシンプルで分かりやすいかも。
つまり僕は、食べすぎで脂を取りすぎで塩を取り過ぎなのね。
腹8分目で楽しめるように自己改造しないと。
■ 41冊 （2012年）
よく食べ、よく飲み、よく踊る、中年男子のライフログ〜人生の達人を目指して生きてます。2026年〜中国在住。
